隨着科學技術的進步，計算機也越來越普遍，長時間呆在計算機前的工作會引起肩膀疾病，如果不及時治療，可能會引起更嚴重的疾病。那麼，電腦族如何有效預防肩周炎呢?
電腦一族用腦需謹慎 小心被肩周炎暗算
當你向上擡舉手的時候有沒有出現過肩部疼痛?如果有的話，可能會有肩峯下的衝擊症。長時間使用鼠標、鍵盤，手臂處於上升內旋轉位置，肩關節內原用於關節緩衝的滑囊被壓迫，長時間容易發生關節滑囊炎。如果重視不夠，嚴重時還會產生肌腱粘連甚至肌腱損傷，導致肩關節活動障礙、夜間靜息狀態下關節疼痛而無 法入眠。
肩痛是常見症狀，其發病率僅次於腰背痛和頸痛，大約50%的成人每年至少有一次肩痛發作。臨牀上肩關節疾病的誤診率很高，往往被誤診爲肩周炎。
實際上，年輕人肩峯下的衝擊症最常見，該症體力勞動者多，喜歡運動的人也容易出現。近年來，隨着計算機一族隊伍的成長，肩峯下衝擊症的發病者差異性下降，從事腦力勞動的年輕白領也逐漸受到侵害。
如何有效預防肩周炎
1、積極預防側肩:對於發生肩周炎的患者，除了積極治療患部外，還應預防側肩。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年後，健側肩也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。因此，健側肩也應採取目的預防措施。
2、加強功能鍛鍊：對肩周炎來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裏進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
3、糾正不良姿勢:糾正不良姿勢，對於經常伏案、肩膀在外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期不良姿勢造成慢性勞損和積累損傷。
4、功能鍛鍊:爬牆鍛鍊、體後拉手、旋轉臂鍛鍊、搖臂、按摩療法等。
5、注意相關疾病:注意糖尿病、頸椎病、肩膀和上肢損傷、胸外科手術、神經系統疾病等容易發生的有關疾病，患有上述疾病的人應密切觀察肩膀疼痛的症狀，肩關節的活動範圍是否減小，肩關節的主要運動和次要運動
