男性荷爾蒙是促進男性附屬性器官成熟和第二性徵的荷爾蒙，可以加身體各種蛋白質的合成，促進身體免疫球蛋白的合成，提高身體免疫力。因此，人體肌肉發達，身體健壯，男性荷爾蒙可以提高男性身體骨骼的造血功能，使骨髓產生更多的紅細胞。那麼，男性雄性激素怎麼增加，有什麼好辦法嗎？
以下幾點應特別注意:
一、保證工作時間。由於生活在網絡時代，很多男性通宵玩遊戲，會影響男性男性荷爾蒙的分泌。因此，男性睡覺的時間最好不要遲到凌晨12點半。同時，睡眠時間不得少於7小時~8小時。這個時間段是睾丸激素分泌的最佳時間，分泌高峯是上午4點~6點。
二、少喝酒多喝粥。在生活中，很多男人都有將軍肚。將軍的肚子是男性的形象殺手，腹部多餘的脂肪抑制男性荷爾蒙的生成，帶來很多慢性病。所以，男人最好少喝酒，多喝粥，對身體有利。
三、攝取鋅元素。鋅缺乏可引起男性性腺功能低下，性腺功能低是一種性腺產生很少或不產生激素引起的疾病。據研究人員發現，鋅缺乏除了可引起男性性腺功能低下外，鋅對幫助調節雄激素水平也具有重要作用。補鋅可以增加男性的雄激素水平，尤其是中度鋅缺乏老年男性，效果更加明顯。
四、補腎食物。生活中能補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，我們日常所吃的食材中有不少是藥食兩用，具有健脾益腎功效的，如瑪咖、芡實、人蔘、枸杞等都是很好的健脾益腎食物，平時可以多吃。
五、多鍛鍊。運動有很多好處，對雄激素水平低的男性更是如此。要每天有事做，無所事事只會使人提早衰老，變得老弱不堪，也會大大影響男人雄性激素的分泌。另外，研究表明，適度舉重一段時間後，血液中雄激素的水平可以顯着提高。大型的力量訓練和肌肉訓練，特別是四頭肌、臀部和背部訓練，提高雄激素水平的效果最顯着。
