炎熱的到來意味着正式告別夏天。氣溫也越來越低，熱吃什麼很重要，怎麼吃都要重視。只有良好的飲食習慣才能保證我們的健康？那個暑熱吃什麼能保證健康呢？下次和小編一起去看看暑假的健康飲食吧！
1、注意滋陰潤燥。養生常識指出，炎熱後的天氣多以乾燥爲主，此時應多吃有滋陰潤燥效果的食物，避免乾燥損傷。此外，飲食應以清淡爲主，隨着水果的大量發售，多吃梨、葡萄、西瓜等水果，滋陰乾燥。
2、多吃有酸味的食物。進入秋季後肺經當值，中醫養生專家認爲，肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木，因此在秋季應該適量的多吃些酸性食物。過一段時間後，橘子和山楂將要成熟，這個時候不妨多吃這兩種食物，以此來達到保肝護肺的功效。
3、補充維生素。秋季必須要多吃些含有維生素的食物，比如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等，這些食物能補充人體營養從而避免受到燥邪的侵害。同樣需要攝取更多鹼性食物。例如蘋果、海帶、新鮮蔬菜等，這種食物含有豐富的水分，是秋天不可或缺的食物。
4、適量攝取優質蛋白質。秋季養生常識認爲蛋白質是我們人體生命的基礎，無論是夏季還是秋季，都要保證充分攝取優質蛋白質。例如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等，秋天是增液養津的特殊時期，適量增加蛋白質可以提高免疫力。
5、重視加溫食品補充。到了秋天補充食物是最重要的養生方法，特別是對於有慢性病等特殊人羣。秋天可以適量吃溫暖的食物。比如辣椒、雞肉等，如果有喝酒的習慣的話，可以適量少喝酒。其中白酒、黃酒是最合適的選擇。
6、拒絕燒烤。秋天氣候變化大，乾燥，辣燒烤類食物大部分乾燥熱傷津液，這些食物嚴重影響人體健康。因此在秋季對於這些辛辣類食物一定要拒絕，比如辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮、酒等，同時也不要吃得太油膩。
