有句老話，磨刀不砍柴。如果睡眠質量好，可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力，做起工作也是事半功倍。建議白領女性每天午睡半小時，爲健康充電。
30分鐘午睡中的大學問
吃過午飯，我們常常本能地打個哈欠，感到絲絲睏倦。這並不是我們懶散，而是由於我們體內的生物節律在起作用。午睡正是保護人體的正常生物節律。
德國的研究者坎貝爾認爲，睡眠週期是由大腦控制的，午休是自然睡眠週期的一個部分。很多人，特別是以腦力勞動爲中心的城市白領，午休後的工作效率大幅度提高。國外有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率遠低於不午睡的國家，這與午休緩解心血管系統，降低人體緊張度有關。
德國、法國、日本，特別是重視午睡的西班牙，近年來掀起了午睡運動，採取了各種方法，提高了國民的午睡質量。德國把午睡寫在法律上，政府強制執行。與
相比，中國城市女性的午睡時間少得可憐。那麼從現在開始，就讓健康習慣也與國際“接軌”吧。
健康午睡半小時最合適。如果時間過短，達不到休息的效果，時間過長，醒來後會感到輕微的頭痛和全身無力，容易影響晚上的睡眠。
子午睡養生妙招
說過午睡，再來說說晚上睡覺的小竅門。許多城市婦女通常習慣熬夜或使用安眠藥，這是晚上睡覺的兩個誤解。
首先，女性應儘量在晚上11點前睡覺。中醫認爲，“子午覺”爲養生妙道，在這兩個時間段睡覺對人身體很有好處。“午”時是人體經氣“合陽”的時候，有利於養陽。午覺中午(11點至13點)休息30分鐘即可。子是人體經氣合陰的時候，有利於養陰，晚上11點前睡覺，效果最好，工作一半。
其次，慎用安眠藥。安眠藥雖能讓人睡着，卻保證不了睡眠質量和健康，很多人用了安眠藥後遭遇睡不安穩、頭昏腦脹、頭痛、心煩意亂、口乾、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸悶、出虛汗等諸多情況，影響了生活質量和自我感覺。
在高壓高節奏的城市生活下，可以選擇服用具有安神助眠效果的天然健康食品。
處處重養生，助眠當安全，職場女性可以牢記這兩條健康法則，把匆匆前進的腳步放慢，重拾“子午覺”的黃金法則，保持午睡半小時，晚上11點入睡，以天然健康的方式入眠，不僅能保持高效的工作狀態，還能保持肌膚健康，起到美容養顏的作用。
