辦公室家庭每天都很忙，廣泛使用計算機，嚴重污染空氣電磁，運動不足，身體保健尤爲重要。生活家小編精選保健養生訣竅，有效保護健康，防止工作疲勞，帶來意想不到的收穫。
作爲職場白領，每天在辦公大樓工作8小時，經常感到疲勞和全身疼痛嗎？亞健康，其實這是運動不足的表現。下一位編輯介紹簡單易行的訓練方法，適合辦公室白領們在休息和學習疲勞時選擇訓練。其中一至四節頭肩運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿態，還是防止頸椎病的有效手段。
作爲職場白領，每天在寫字樓裏一天8個小時的緊張工作，你是不是常感覺到疲乏、渾身痠痛?甚至亞健康，其實這是缺乏運動的表現。下面小編介紹一些簡便易行的鍛鍊方法，很適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。其中一至四節頭肩運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿態，還是防止頸椎病的有效手段。頭俯仰 頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸爲度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。頭側彎曲頭向一側彎曲，感到疼痛時，停止一會兒，向另一側彎曲，同樣停止一會兒。頭繞環首先沿着前、右、後、左，然後沿着前、左、後、右用力慢慢旋轉繞環。練習中經常聽到頸椎的聲音。這個動作有助於增強頸部肌肉。
