長痘痘後，大家就戒糖戒辛辣，避免痘痘加重，但也有人說喝牛奶會導致痘痘加重，長痘痘要不要戒牛奶？痘痘肌飲食禁忌有哪些？下面本站小編就帶來介紹。
實際上，長痘痘並不一定要戒牛奶。只是部分人喝牛奶後痘痘纔會加重。
關於牛奶和長痘痘的關係，理論上有一些假說：
「牛奶中含有部分酪蛋白和部分乳清蛋白。
乳清蛋白主要有促胰島素作用，而酪蛋白比乳清蛋白更能刺激體內產生胰島素樣生長因子 -1，縮寫是 IGF-1。
IGF-1 會促進雄激素分泌，這會增加皮脂的分泌，後者是長痘的有力因素。」
因此，理論上來說，痤瘡的嚴重程度一定程度上與 IGF-1 水平有關 —— IGF-1 水平增高可能會引起或者加重痘痘。
但是，在沒有基於人羣研究的確切證據之前，建議以實際情況爲準：
如果你多次出現喝了牛奶會長痘的情況，就建議適當避免;如果喝了並沒有什麼異常，那就不用害怕喝牛奶了。
爲什麼有的人喝牛奶沒事？
皮膚中存在胰島素生長因子IGF-1的受體，每個人的受體數量和敏感度都不同。有的人受體不敏感，所以怎麼喝牛奶都不會長痘，而有的人受體比較敏感，所以一喝牛奶，痘痘就證明給你看，即使在同一個人身上，不同狀態下，受體的敏感性也會不同。
1、易長痘的你，請自覺戒掉高糖
目前已明確證實糖類的攝入會影響體內雄激素的活性，誘發或導致痤瘡加重。
所以請戒掉甜食吧，包括各類甜點、餅乾、蛋糕、蜜餞等，這些食物會使體內血糖上升，促進肝臟分泌類胰島素生長因子(IGF-1)。
IGF-1不僅可以促進毛囊皮脂腺開口的過度角化，也會影響二氫睾酮(一種雄激素)水平，因而能刺激皮脂腺分泌，加重痤瘡。
2、易長痘的你，請自覺戒掉高油脂食品
高油脂食品有大量飽和脂肪，易刺激皮膚分泌更多油脂。建議長痘人羣少吃油脂高的肉類以及油炸類食品。
3、易長痘的你，請自覺酒、咖啡、濃茶等
是的，這類飲品由於能使交感神經興奮，也可以通過神經調控的方式促進皮脂分泌。
其中茶與咖啡的長痘效應相對不明顯，而喝酒由於常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴，容易誘發或加劇痤瘡，所以長痘的姐妹，就別日日不離酒了。
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