關於痘痘和飲食之間的關係，有很多研究實驗，在長痘痘的時候，我們經常也會注重飲食方面的調理，痘痘和飲食有關係嗎？長痘痘飲食怎麼吃？下面本站小編就帶來介紹。
2007年，一項針對23名15-25歲的澳大利亞男性的隨機對照試驗，研究了低GI飲食對痤瘡的影響。
結果顯示，在12周的研究結束後，低血糖負荷(LGL)飲食的那組，痤瘡明顯改善。
2012年，一項韓國的研究，對32位20-27歲的韓國受試者(男性24位，女性8位)進行了爲期10周的隨機對照試驗。LGL飲食的一組，痤瘡嚴重程度有顯著改善。
2005年的一項回顧性研究，對47355名成年女性的數據進行了分析。這些女性被要求回憶高中飲食情況，回憶是否曾“被醫生診斷爲痤瘡”。研究結果顯示，痤瘡與牛奶攝入量呈正相關。其中脫脂牛奶的攝入與痤瘡的關係最爲密切。每天攝入≥2杯脫脂奶的女性，患痤瘡的風險增加44%。
2012年，一項涉及563名10-24歲的意大利受試者的病例對照研究發現，隨着牛奶攝入量的增加，痤瘡的風險也會增加。脫脂奶的關聯更明顯，並未提示奶酪或酸奶與痤瘡的發生或嚴重度相關聯。
最近，馬來西亞的一項對照研究，觀察了88位18-30歲的受試者，結果顯示，痤瘡患者食用牛奶和冰淇淋的頻率，顯著高於對照。他們發現，受試者中每週食用牛奶或冰淇淋≥1次的人患痤瘡的風險增加了4倍。食用奶酪或酸奶與痤瘡的風險增加並無相關性。
鑑於目前的數據，針對痤瘡管理並沒有具體的飲食建議。
最新數據顯示，高血GI飲食可能與痤瘡有關。
1、多喝水。每天飲用水在800ML以上，晨起可以泡一杯蜂蜜水，泡蜂蜜的水溫不要太高，50°左右，補充一整夜的水分，滋潤腸道，美容養顏。
2、飲食清淡。少吃上火，油膩的東西，儘量不吃火鍋，自助你就別想了還是，一直認爲自助=花錢買罪受=當下爽完後痛心疾首。不喝飲料這種糖水混合物，喝點白開水就不錯。
3、多吃些水果。水果含維生素E豐富的水果(獼猴桃，橙子等)，對袪痘有很好的效果。或者泡一杯玫瑰檸檬黑枸杞茶，茉莉花茶，主要是方便，直接泡就好，在家裏也會偶爾榨些果汁，什麼百香果+橙子，黃瓜+菠蘿，草莓+香蕉，胡蘿蔔+橙子……都可以。
祛痘食物表
宜：
葡萄乾/提子乾
燕麥、蕎麥、糙米、雜豆、紅薯紫薯
蔬菜水果
無糖酸奶
橄欖油、茶籽油、低芥酸菜籽油
雜糧
綠茶魚
豆製品
複合B族維生素，維生素C小藥片
忌：
1、糖
各種甜食、甜飲料，餅乾、點心、甜味零食
蘸糖吃的各種麪點
裹了糖衣的核桃花生之類堅果仁加糖的銀耳湯、水果羹、酸梅湯加糖的豆漿、牛奶、乳酸菌飲料
加糖的八寶粥、麪包
加糖的各種菜餚如拔絲土豆、糖醋排骨之類
2、高GI食物
白饅頭、包子、花捲、發糕、白米飯、白米粥等
餈粑、年糕、油糕、糯米餈、盆糕、驢打滾等粘性的澱粉食品麪包
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