體內溼氣重怎麼辦？有哪些功效好的食療？想要健脾補腎祛溼的朋友必須得了解一些關於健脾補腎祛溼的方法是非常有必要的。
自我診斷體內是否有溼潤的方法
起牀時，感覺
每天早上起牀時感到疲勞，頭髮昏昏欲睡，精神不振，穿溼衣服，身體不清爽，人也不動……體內溼潤
像廁所一樣大便
早上方便後，可以觀察大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。如果你不方便觀察廁所，你也可以觀察信。正常情況下，一兩張紙就足夠了。如果你反覆擦三五張紙，你就不能擦乾淨。(這就是問診單上爲什麼你想問排便的原因)也表明你的身體溼了。大便的顏色和形狀也有助於判斷體內是否溼潤。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼氣時，大便顏色發青，瀑布柔軟不成形(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)總是感覺不乾淨。隨着時間的推移，宿便產生的毒素積存在體內，百病叢生。
洗臉時-看舌苔
上廁所後，我們通常開始洗臉。刷牙前抽幾秒鐘，對着鏡子看自己的舌頭。舌頭是心靈的苗，脾臟在外面等待，舌頭敏感地反映了我們的身體狀況。
健康的舌頭紅潤，舌頭表面有舌苔，薄白安靜，乾溼適中，不光滑。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。舌苔白厚，看起來光滑溼潤，說明體內有寒冷的舌苔粗糙，厚，黃膩，說明體內有溼熱的舌質紅紅，說明體內有一定程度的炎熱。
如何去除體內溼氣
多運動:
排除體內溼氣最好通過運動，運動排汗不僅能排出毒素，還能有效排出多餘的溼氣，促進血液循環，促進新陳代謝。
出汗:
出汗有溼蒸的區別，能促進身體毒素的排出，是坐着就能排出毒素的活動，適合不想動的朋友，也能有效地排出體內的溼氣。
不吃鹽，健脾:
吃重味的朋友容易引起溼氣。因爲重味會加重脾胃的負擔，所以在飲食上不吃鹽的食物，多吃流質和五穀類食物。
健脾祛溼的兩種食療方
健脾補腎祛溼湯
健脾補腎祛溼湯的主要材料是響螺、鴨腎、慄、茯神、薏苡、扁豆、山藥、果皮。其具體做法如下:第一步是將鴨腎處理乾淨後，用水浸泡，直到變軟。果皮浸泡後，用刀颳去瓤。其它食材清洗乾淨後備用。第二步，將響螺處理乾淨，然後焯一下水，撈起後洗淨備用。第三步，準備一口鍋，加入適量的清水，把所有的材料放入鍋中，用大火煮沸後，轉中小火繼續煮3小時即可。第四步，出鍋前，加入適量的鹽調味即可。
白朮陳皮豬肚湯
白朮陳皮豬肚湯的主要食材爲白朮、陳皮、豬肚、生薑、砂仁。這種食療可以健脾、補氣、開胃、理氣、利水、除溼。非常適合食慾低、消化不良、腹脹、潮溼、脾胃不化的朋友食用。白朮陳皮豬肚湯的做法如下：第一步，將豬肚處理乾淨，並焯一下水，洗淨後備用。第二步，將所有材料一起放入砂鍋中，加入清水後，大火燒開，用文火燉1小時。第三步，將鍋中的豬肚取出，切片後再放入砂鍋，繼續燉煮半小時左右即可。
