隨着人們健康意識的增強，對養生也是越來越在意，養生的方式也是不斷地推陳出新，同時也有很多養生陷阱，養生的方法千千萬，錯誤食療佔一半。那麼養生路上你踩過哪些坑？如何避免養生入坑？下面本站小編帶來介紹。
1、雜糧養生要多吃?
很多人一聽說粗糧有營養，就開始頓頓吃很多粗糧，完全忽視了粗糧的熱量。這樣做既不能養生，也不能減肥，還可能因爲吃太多粗糧，讓腸胃承擔過重的消化負擔。長期如此，還有可能會引發腸胃疾病。
2、多喝骨頭湯能補鈣?
骨頭湯這類肉湯裏，基本上都是脂肪和調味料。即使你在熬湯時加入了許多醋，也只能析出非常少量的鈣，幾乎可以忽略不計。如果我們堅信喝排骨湯很營養能補鈣，並且堅持喝下去的話，就只會加重身體負擔，並且更易發胖。
3、太甜的水果不能吃?
水果的糖含量與甜度，並不一定成正相關。就拿很多人認爲含糖量很高的葡萄爲例，雖然它很甜，但是它的總糖量還不超過10%，真的不算高。它之所以這麼甜，大部分都是甜度較高的果糖的功勞。我們在吃水果時，最好不要因爲它很甜就直接拒絕它。
4、喝蜂蜜水能通便?
蜂蜜能不能通便，對不同的人來說是不一樣的。如果你有果糖不耐受的症狀，那麼蜂蜜對你來說，一定是通便神器!但是如果你的身體可以順利地吸收果糖，那你喝再多的蜂蜜水也沒法通便。畢竟蜂蜜也屬於遊離糖，喝多了不僅容易老、容易胖、還容易皮膚差哦!
現代人的健康焦慮越來越嚴重，開始重視養生。但也正是因爲這樣，讓很多人看準了這個商機，製造了許多養生陷阱。
這些養生僞科學層出不窮，讓人難以鑑別。因此如何正確的養生，成了大衆困惑的問題。而識別這些謠言，就需號召更多專業人士加入科普陣營，成爲信息傳播的“過濾器”。公衆也應嘗試從權威健康媒體、醫院官方賬號等可靠來源中尋找健康信息。
對於這些信息，不要因爲健康焦慮就輕易相信。要多渠道查證，這纔是對自己和家人最大的負責。
養生做的好不好，不是隻看錶象，表面看起來養生做的很好，但健康狀況卻沒有改變甚至每況愈下，這就算是僞養生。僞養生如同虛假努力一般，讓人誤以爲它有用，對它的傷害不自知，這纔是最可怕的。
所以養生不是一邊透支身體，一邊彌補。真正愛自己的身體，是踏踏實實地生活，認真吃飯、好好睡覺、適當運動。
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