我們經常說每天喝八杯水更健康，喝水不要總是口渴了纔想着喝，這對我們的健康是大大不利的，尤其是有些時間段更要注意，那麼，哪幾個時間段要注意主動飲水？每天8杯水是怎麼計算出來的？下面本站小編就帶來介紹。
健康喝水習慣的重要原則之一就是要主動飲水，等到口渴時已經是機體發出了缺水求救信號了。其中，這三個時間段應該尤其注意，加強主動飲水的意識。
時段一：晨起
早晨起牀後空腹喝一杯水，降低血液黏度，增加循環血容量。
時段二：睡前
睡覺前喝一杯水(但注意，睡前半小時後不要大量喝水)，有利於預防夜間血液黏稠度增加。
時段三：大量出汗後
運動後或大量出汗後應根據需要及時、主動地補充足量的飲水，運動後應補充淡鹽水或者運動飲料，補充運動快速大量出汗時丟失的水和電解質。
一般健康成人每天需要飲水2700-3000毫升左右，但這個量包括身體代謝產生的水、攝入食物中的水以及通過飲水攝入的水。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人，每日推薦的最少飲水量爲1500-1700毫升(約7-8杯)。
需要注意的是，在夏季高溫環境下勞動或運動的人，出汗量會增多，因此，應根據個人的體力負荷和熱應激狀態，相應適當增多飲水量。
很多學者都建議每天喝8杯水，可是這8杯水是怎麼算出來的?靠譜嗎?
其實每個人的飲水量差不多，正常的飲水量需要達到2000-3000毫升。但是這些飲水量可並不都需要我們喝進去，很多時候我們也會吃一些水分，畢竟吃下去的食物中也是有水分的。
有人曾經計算過，從食物中獲取的水分差不多是1000毫升，照這麼說來，成年人每天的飲水量需要達到2000毫升就夠了。
而2000毫升是幾杯水呢?
粗略算一下，如果一個杯子裏面能承裝250毫升水，那麼8杯水剛剛好就是2000毫升。
這就是8杯水的來源。
但是一定要小心，這只是一個“虛值”，並不要求絕對達到8杯水，另外杯子的容量也有區別，如果是特別大的杯子就少喝一點，喝得太多太快，腎臟也受不了。
萬一水中毒了，那就更麻煩了。
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