體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，溼氣過重之後常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，那麼溼氣過重多吃這些食物吃什麼養生好 溼氣過重吃什麼食物？本站小編帶來介紹。
一、紅豆薏米水
紅豆薏米水是以紅豆和薏米爲原料煮制而成的飲品，可以消腫祛溼，熱量低，富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，養血益氣，有美白、清熱排毒的功效。在煮之前要先浸泡24小時，或是一整夜，然後正常煮粥方法就可以了，記得一定不要放大米哦!也可以加入山藥進行熬製哦!煮出來的水單獨和，紅豆和薏米當主食吃就可以了。
二、白扁豆
白扁豆是深受人們歡迎的一種豆類食品，以在祛溼方面有顯著的效果常見，不僅可以清熱解毒而且可以益氣健脾，對於白扁豆的吃法需要格外注意，長期堅持食用對身體大有裨益。白扁豆茶的做法：取白扁豆500克，冰糖適量。將白扁豆放到鍋中炒黃，研碎，每次取10~20克放到茶杯或茶壺內，調人適量冰糖，倒入800~1000毫升沸水，蓋蓋悶15~20分鐘即可，頻繁飲用。如果將白扁豆炒後其健脾止瀉之功會增強。
三、冬瓜
冬瓜是我們日常生活中比較常見的一種食材，它的價格也比較便宜，而且幾乎一年四季都能吃到冬瓜，冬瓜有利尿祛溼的功效，對於緩解水腫能起到很好的作用，此外冬瓜還有清熱解暑的功效，特別適合現在吃，冬瓜也可以和其他食物搭配在一起吃，效果也會翻倍，如果冬瓜和這些食物經常一起煮着吃，祛溼排毒，冬瓜可以加入薏米或者加入荷葉進行熬製，喝湯即可，也可以煮冬瓜海帶湯，效果也很棒哦。
1、芒果
芒果是很多人都比較喜歡吃的，特別是在氣候比較熱的地方。芒果更是多的不行，但是芒果是溼熱的水果，在吃的時候一定要注意控制量。不要吃太多了，不然那會導致你體內的溼氣越來越重的哦。
2、紅棗
紅棗吃多了會讓你的脾胃運化功能不好，會導致溼氣聚集。所以對於那些平常靖藏感覺到疲倦或者是舌苔很厚的人來說，要少吃一些紅棗。不然會導致你溼氣的症狀加重許多，並且紅棗是比較甜的食物，吃甜食太多的話會加劇你體內的溼氣。會讓你的更加容易生痰生溼，會導致溼氣在體內無法排出體外，會加重水腫的情況。
3、西瓜
西瓜也是個很寒涼的食物，對於本身溼氣重的人來說，一定不要經常吃西瓜。除了西瓜之外，瓜類食物都不該多吃，因爲瓜類大多數都是涼性的，吃多了很容易會傷害到脾胃，影響到身體正常的腸胃功能，會讓溼氣“駐紮”在你的體內。
溼氣分內溼和外溼。外溼多由氣候潮溼，或夏季冒雨涉水，或久居潮溼環境引起的脾惡溼，脾主四肢、主運化，所以外溼可見頭身困重乏力，或伴有食慾不振。溼氣容易阻滯氣血，所以外溼侵犯關節會導致關節疼痛，侵犯皮膚則麻木不仁。內溼是因爲飲食不規律，或疲勞過度損傷脾氣導致，水溼不化則成溼。內溼症狀可見腹脹、腹瀉、食慾不振、大便不爽、下痢黏液膿血，或小便混濁，婦女可見白帶過多、或有異味，或沒有異味，溼疹、皮膚瘙癢、膚流水液、溼邪爲病，症狀多見腰部以下。
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