第一招: 少吃食物，特別是不吃得太飽。每次進食，都只吃餐盤中1/2的食物，其餘的另一半剩下來不吃。
第二招:特別想吃巧克力或冰激凌的時候，就倒一杯溫開水，用喝水來代替吃高熱量的巧克力和冰激凌。
第三招:儘量少吃西式高熱量高脂肪的食品，享受中式烹調的食物，既健康豐盛又少脂肪。
第四招:色拉油很美味但熱量也很高，因此，炒菜的時候用噴塑壺來噴色拉油，而不是直接用傾倒的方式來直接倒。
第五招: 平時少吃肉，多吃青菜。想吃肉排或肉球了，寧願吃烤的也不要吃炸的。
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第六招:學會挑選健康減肥食品，拒絕白色食品，如白糖、白色麪包……這樣可以杜絕很多發胖的機會。
第七招:隨身帶一瓶口香糖，飯後或想吃東西時就吃一顆，這樣可以幫你控制食慾，幫你減少吃食物。
第八招:一定要吃早餐，但早餐不可吃太過於油膩的東西。我通常只吃一根香蕉，低卡有飽腹。
第九招:學會用代餐，特別是少吃那些熱量很高的零食。可以用蔬菜如黃瓜、芹菜、胡蘿蔔等切成條來代替點心。
第十招:晚餐只吃八分飽，而且餐後堅決不再吃宵夜。
