喝涼水會傷胃的說法一直都有，但其實少量喝涼水不會有太大的影響，中國人也似乎更喜歡喝熱水，怎樣喝水會傷胃？下面本站小編就帶來介紹。
醫生介紹，胃裏有一套完善的體液分泌機制，能維持胃裏環境的穩定。若非一次性過量飲用，其實，喝少量涼水不會對胃黏膜造成什麼影響。但是，多喝熱水看似暖胃有時卻會傷胃：世衛組織已把65℃以上的熱飲列爲致癌物，長期喝剛煮開的水、剛煮好的粥等會燙傷胃腸道。
1.渴了才喝水。
很多人沒有主動喝水的習慣。他們往往等到覺得口渴了纔想到喝水。
當我們感到口渴的時候，就說明身體處於嚴重缺水的狀態，身體的功能開始受到影響，久而久之就會損害腎臟!
因爲人體無時無刻不在散發水分，比如呼吸、出汗等。，即使不覺得口渴，也要主動補水。最好每兩個小時至少喝一次水。
2.把飲料當水喝。
現在，市場上有各種各樣的飲料。很多年輕人，尤其是孩子，不喜歡喝白開水，更喜歡用飲料代替水。這是一個非常不好的習慣。
因爲飲料一般都含有大量的糖分、磷酸鹽等。，長期飲用容易導致人體內的鈣大量流失，從而增加尿液中的鈣含量，進而可能形成腎結石。
同時，含糖過多的飲料通常不容易被人體吸收。這些成分在體內消耗時，往往需要消耗體內的水分。喝了之後，不僅不能解渴，還可能變得更渴。而且大量飲用含糖過多的飲料，可能會導致熱量攝入過多，導致肥胖。
3.運動後快速大量喝水。
運動後，你會出很多汗。很多人喜歡大口喝水。像這樣喝水可能會讓你感到口渴和舒服，但它對你的健康有許多不利影響。
因爲運動後，胃腸道的消化吸收功能相對減弱。此時大量快速飲水，容易引起腹脹、胃痛、噁心等不適。當然，腎臟的負擔也會增加。
同時，劇烈運動後，體內的鹽分會大量流失。如果只是多喝水卻不能及時補充鹽分，很容易破壞體內的水淹平衡，影響身體正常的生理功能。輕者肌肉痙攣會引起低鈉血癥，重者會引起腦水腫和肺水腫，損害腦和肺的功能，導致死亡。
所以運動後要慢慢補水，少量多次，這樣水會在腸道內慢慢流動，能更好的調節血液循環和體溫，水分更容易被人體吸收，補水效果更好。
4.吃飯的時候喝水。
有些人喜歡邊吃飯邊喝水。其實這是一個非常不好的飲酒習慣。
因爲吃飯時喝水容易影響消化，胃裏大量的胃酸是用來消化食物的，喝水會降低胃酸的濃度，從而影響正常的消化吸收。
而且吃飯時喝水容易使胃空間膨脹，胃的蠕動難以跟上，食物消化太慢，容易影響腸胃健康。
所以不建議你吃飯的時候喝水。如果你真的很渴，你可以喝點湯。湯中所含的蛋白質、油脂等成分也會刺激消化液的產生，這樣就不容易影響消化。
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