身高不僅僅是受先天的遺傳因素所影響，還有後天的鍛鍊及營養也是對身體有所影響的，那麼在青春期時做什麼可以長高呢？飲食方面有哪些注意事項。
青春期青少年一定要多在陽光下活動，多曬太陽，陽光中的紫外線能夠作用於皮膚表皮細胞中的麥角固醇，促使其轉化成維生素D，從而幫助腸道對於鈣、磷的吸收，滿足骨骼生長的需求，促進長高。
跳躍運動能使青春期的孩子身體協調地發育，比如多打籃球、羽毛球等活動，還可以做做單足跳、蛙跳、三級跳遠以及立定跳遠和跳高等運動。
在打籃球和羽毛球時，可以適當多做一些跳起扣籃或扣殺的動作，非常有助於促進身體長高。
補充足夠的鈣質是長高的首要條件，在青春期想要孩子的身體長高，除了合理的膳食，之外適當的補充鈣質食物是很有必要的，在青春期可是適當的給補充一些骨頭湯，牛奶等，這些鈣質豐富的食物，促進鈣質的補充吸收，促進身體長高。
補充足夠的鈣質，促進鈣的吸收，給長高提供足夠基礎。
