哺乳期的媽媽有着很多的禁忌食物，有的食物回奶，有的食物過敏，爲了保證寶寶喝到營養全面的母乳，要注意飲食的平衡，那麼哺乳媽媽哪些食物不能吃？下面本站小編帶來介紹。
哺乳媽媽需要做到每天的膳食平衡，才能保證寶寶能喝到營養全面的母乳。一般的食物都建議吃一點，但確實存在一些食物可能要區別對待。
很多被媽媽列爲“回奶黑名單”的食物，比如橄欖油、巧克力、山楂、竹筍、牛肉……太多了，真的是沒有你聽不到的，只有你想不到的回奶食物。
1.酒類
酒精會抑制泌乳反射，還會進入乳汁，通常需要2-3個小時才能消除掉一瓶啤酒中的酒精。
醫生一般不建議哺乳媽媽喝酒，但也並不絕對。如果難得遇上要喝酒的情況，可以在喝酒之前餵飽寶寶，喝完酒2-3小時後再哺乳。
2.咖啡、茶、巧克力
這些食物含有咖啡因，但哺乳媽媽攝入的咖啡因中只有1%會進入到母乳中，所以一般來說，媽媽一天不喝太多咖啡和茶(一天喝2-3杯)都不會影響到乳汁。巧克力則可以選低純度的，少吃一些也沒關係。
但如果媽媽吃完這些食物，發現寶寶真的表現有點異常，比如很興奮或很煩躁，那麼還是需要忌口，減少這類食物的攝入。
3.辛辣重口味的食物
辛辣重口味的食物一般高油高鹽，香辛料的加入，的確會讓一部分寶寶喝完奶變得煩躁不安，所以媽媽可以觀察一下。
如果寶寶有這方面的反應，那麼下次就需要避開這類食物;如果沒有表現出異常，那麼說明寶寶可以接受，媽媽就可以繼續吃。
4.魚、蝦、螃蟹等海鮮
海鮮類一般都富含蛋白質，還有豐富的歐米伽-3，是一類營養密度很高的食物，加上熱量低，是很多媽媽愛吃的。
一般都可以放心大膽地吃，但有一些寶寶對某一種或幾種海鮮反應異常，比如會出現拉肚子、起溼疹等現象，這個時候媽媽就需要忌口了。
不過這種異常的反應會隨着寶寶腸胃功能的逐漸完善慢慢消失。
總結下來並沒有完全禁止吃的食物，只需要確保寶寶喝完奶沒有異常就可以放心吃喝。
1、自然回乳
這種方法也就是通過減少寶寶吮吸次數、減少餵奶時間等，來達到乳汁自然分泌減少直至回奶。具體的可以這樣做：
(1)減少寶寶吮吸次數
寶寶吮吸次數減少，媽媽得到泌乳指令就少，從而分泌乳汁就會減少。
(2)拉長餵奶間隔
逐漸拉長每次給寶寶餵奶的時間間隔，讓乳房慢慢減少乳汁的分泌，這樣可以起到回奶的幫助。
(3)縮短單次餵奶時間
每次餵奶時間減少，這樣寶寶刺激乳房的時間少，泌乳量就會自然下降。
(4)減少湯水的攝入
不要大量喝湯水及一些下奶的食物，這樣也可以起到減少乳汁分泌的效果。
2、人工回乳
這種方法是自然回奶回不了的情況下，可以藉助外力達到回奶的效果。
(1)藥物
西醫回奶會用到一些雌激素，如乙烯雌酚等，但一般不建議採用這種方式，如果要用必須遵醫囑使用。
(2)中藥
中藥回奶就是喝一些回奶的茶，比如生麥芽茶水、敷一敷芒硝等。
以上就是哺乳媽媽忌口食物彙總，哺乳媽媽哪些食物不能吃，請大家繼續關注。
