月經不調是現在很多女性偶讀存在着的問題，太多的女性都出現了月經延後、月經量少或者是量多等問題。月經不調是生殖系統存在問題的表現，女性一定要在平時的生活中積極進行調理纔好。本文將介紹一下平時月經不調怎麼調理纔好。
一、月經不調七大禍首
罪魁禍首1：壓力
每天的工作節奏讓25歲的李娜行色匆匆。一次，李娜驚訝地發現剛剛拜訪後離開十多天的“好朋友”再度降臨。爲什麼一個月中會有兩次呢？仔細想想，好長時間以來月經就不太“循規蹈矩”了，有時提前，有時推後，量也比以前多了。
醫生在排除了器質性病變的可能後，詢問了李娜的生活情況，並肯定地告訴她，是她長期壓力過大導致了精神緊張，從而使內分泌紊亂，改變了月經的規律。
專家分析：正值生育年齡的女性，如果長期處於壓力下，會抑制下丘腦垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經。
溫馨小貼士
1、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行1至2次，每次30分鐘。
2、多食用一些有減壓作用的菜餚，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
罪魁禍首2：貪涼
許妍是個喜歡打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很單薄，屬於典型的“要風度不要溫度”的貪靚一族。而且，她還和很多都市女孩子一樣，寒冬的日子也吃冰激凌。許妍的我行我素讓月經不再按時造訪了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多。
專家分析：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
溫馨小貼士
1、經期要防寒避溼，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。
2、不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物：另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。
罪魁禍首3：電磁波
呼機、手機、商務通，一個都不能少：DV機、電炒鍋、無繩電話、吸塵器……阿雲的生活被電器所包圍。但阿雲的“好朋友”卻不像這些電器一樣聽她指揮，而是時多時少，襲擊的時間也沒有規律，令阿雲很是煩惱。
專家分析：各種家用電器和電子設備在使用過程中均會產生不同的電磁波，這些電磁波長期作用於人體會對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響，導致內分泌紊亂，月經失調。
溫馨小貼士
1、日常操作電腦時，要做好防護。
2、在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當然，最好不要長時間使用手機，
3、少用微波爐，冰箱不宜放在臥室裏。講究電器的科學使用，儘量避免多種電器同時開啓使用，持續使用時間不可過長，次數不宜過頻。
4、多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶，都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。
罪魁禍首4：便祕
朱莉供職於外企，工作節奏快，午餐通常是叫外賣或到附近的快餐店解決，所吃的食物也大多是主食和肉類，水果、青菜很少。漸漸地，朱莉有了便祕，後來一向準時的月經也開始搗亂了。朱莉很不解難道月經變得不正常也與吃快餐有關嗎？
專家分析：便祕可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮體則向後傾斜。如果長時間反覆發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，並失去彈性。若子宮長久保持在後傾位置，就會發生腰痛、月經紊亂。
溫馨小貼士
1、甜蜜藥方：取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌後服用，可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動
2、每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便祕有顯著療效
3、杜仲茶是便祕者的上好飲品，可解除便祕、減少脂肪每天早晚或飯後喝檸檬汁，能增進腸胃消化、減肥並有軟便功效。
4、核桃、酸奶、青梅乾都是潤腸通便的零食：少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促進排便的作用，但過量食用會弄巧成拙。
罪魁禍首5：濫用藥
英子平時總愛感冒、咳嗽，爲了快點康復，她總是吃很多藥，有時還要醫生給她打抗生素針劑。剛開始病很快就好了，但後來“低級藥”就不起作用了，只好用更高級更新的抗生素。與此同時，她發現自己的月經開始推遲來臨。
專家分析：濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。
溫馨小貼士
1、良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病，
2、不要隨便給抗生素“升級”。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因爲病菌對其已產生了耐受力，因此，用藥應詢問醫生，“升級”要慎重。
罪魁禍首6：蹦迪
王可是都市時尚生活的實踐者，經常下班後與朋友或同事去蹦迪，樂此不疲。在震耳欲聾的音樂環境中時間待得長了，聽力似乎有些下降，但更令王可驚奇的是，月經的週期也發生了變化，間隔有時長有時短，這到底是怎麼回事呢？
專家分析：噪聲會導致女性機能紊亂，對月經和生育能力均有不良影響。
溫馨小貼士
儘量選擇清靜的地方聚會，減少對噪聲的接觸。可以縮短每次光顧迪吧的時間，或在自己家中開party。
罪魁禍首7：吸菸
璐璐常叼着雪茄煙、摩根吞雲吐霧，後因連續幾個月的月經不調到醫院診治，最後醫生給她開出的藥方是：戒菸。這使她驚訝極了。
專家分析：菸草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。每天吸菸1包以上的女性，月經不調者是不吸菸婦女的3倍。
溫馨小貼士
1、改變不良生活習慣，果斷地戒菸。
2、適量補充維生素C。維生素C能夠減輕吸菸對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
二、月經不調該平時如何調經
針對青春期功血的防治不只依靠藥物止血、調整月經週期及糾正貧血等治療方法，還要依靠積極的日常生活調理。只有通過藥物與生活調理的協同作用才能更好減輕症狀，減少出血時間和出血量，達到預期防治目的。因此，一旦明確診斷，除在醫生指導下實施人工週期療法及必要的止血措施外，還應從以下幾個方面入手加強生活保健環節。
1、保持規律的生活節奏，做到有張有弛，避免過度勞累。處於青春期的少女要學會自我節制，不要通宵達旦的上網、娛樂，防止因生活無規律、過度勞累而致內分泌紊亂，促使青春期功血的發生與發展。
2、注意情緒調節，避免過度緊張與精神刺激。研究表明青春期少女的情緒變化往往較一生中的其他時期爲大，而情緒波動或精神刺激又是青春期功血的重要誘發要素之一。因此，在這一時期中父母們不僅要關注女孩的學習狀況與膳食狀況，還要重視女孩的情緒變化，與其多溝通，瞭解其內心世界變化，幫助其釋放不良情緒，以使其保持相對穩定的精神心理狀態，避免情緒上的大起大落。
3、加強膳食調節，增加富含蛋白質、鐵與維生素的食物，如肉、蛋、奶與新鮮蔬菜、水果等。合理膳食既有利於改善機體代謝，增強體質；又有利於增強血紅蛋白含量，減輕貧血程度。
4、注意隨着天氣變化加減衣服、被褥，避免過冷過熱引起機體內分泌紊亂而致經期延長，出血增多。
本文詳細介紹了造成月經不調的七個罪魁禍首，同時也介紹了應該如何在平時的生活中積極調理身體，改善月經不調的情況。如果你想要改善自己的月經狀況，你最好是認真參考一下本文，做到平時積極調理纔好哦。
