現代女性不僅要應對高強度的工作，還要擔負撫育子女、照顧家庭的責任，稍不注意，月經不調的現象就會發生。偶爾的月經不調無需就醫，只需自我調理就好。接下來小編就爲大家介紹幾種月經不調如何調理的方法。希望對大家有用。
月經不調之飲食要調節
月經初潮後的女孩子不要刻意節食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。
月經不調之生活要規律
要養成規律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸菸飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經期衛生。
月經不調之運動要適宜
要選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質，調節內分泌的平衡。
月經不調之衛生要注意
注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性生活，經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
月經不調之心理要調節
放鬆身心應對困擾，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。月經不調和輕微的痛經都不會影響你的正常生活以及未來的生育能力。最忌諱把自己當病人，疑心過重，因爲“心病”會進一步加重月經不調帶來的身心不適。
常言道：身體三分靠醫，七分靠養。說白了月經不調還是跟我們平常的飲食起居息息相關，平時養成良好的生活習慣就是調理身體的關鍵所在。家庭成員之間要相互照顧，相互監督，從點滴做起，堅持一段時間，就會見到成效。
