要想創造身心健康的商品，有哪些技巧呢？保證下列12個日常日常生活的良好的習慣，就能舒心渡過懷孕十月，生下可愛的小寶寶。
1.不減肥瘦身、不過重
懷孕期間不是適合減肥瘦身的，由於，假如孕媽咪以節食減肥或挑食的方法來減脂，有可能使胎寶寶沒法獲得平衡的營養成分，除此之外，媽媽抵抗能力不佳時，容易感冒，間接性會危害寶寶的身心健康。
How to do！
＊慈濟醫院婦產科醫生副主冶醫師侯廣瓊提議，最好是的方法是在準備懷孕就把休重操縱在理想化規範內。
＊懷孕期間假如休重太重的媽媽，要需注意飲食搭配調節，降低高熱量食物、高脂的食材，多吃蔬菜新鮮水果，以防止增加體重太快。
＊一旦休重太重非常容易引起血壓高、孕婦高血糖等病發症，提議媽媽瞭解技術專業的高級營養師，而不是應用不安全的方法來減肥瘦身。
2.懷孕期間多主題活動
緣故：
懷孕期間要是沒有適當的主題活動，會使基礎代謝下降、精力降低或使發熱量沒法耗費而長胖。行政院衛生部桃源醫院門診婦產科醫生醫師董宇紅表明，懷孕期間適度的健身運動或主題活動，能夠提升媽媽的心臟功能及其肌體力，無論對胎寶寶或者媽媽全是很好的。
How to do！
只需沒有獨特的病症難題，最好是每日都分配合適自身的健身運動，比如散散步、體操運動等，假如標準批准，可找專業的孕媽媽教練員幫助，孕媽咪也可以開展游水、瑜伽健身、民族舞蹈等較有轉變的體育運動。
3.不能過度勞累
緣故：
＊懷孕早期假如過於疲勞很有可能導致流血、小產等病症，孕期後半期假如太疲勞很有可能會產生寶寶體重過輕、早產兒、媽媽身體不舒服的難題。
＊假如媽媽感覺身體不適，腹部有牢牢地的覺得，最好是儘早臥牀休息。 ＊若早已發生流血或顯著宮縮時，就應當馬上就診。
How to do！
懷孕期間除開精力上的工作不必太累了以外，還要注意工作方面的工作壓力。董宇紅醫師表明，最好是能夠改變現狀的心理狀態，不必像懷孕前一樣規定自身，爲自己適度的喘一口氣。
4.心情舒暢很重要
緣故：
侯廣瓊醫師表明，媽媽與胎寶寶是一體的，當媽媽情緒平靜、開心時，人體便會保持健康、穩定的情況。反過來地，假如媽媽情緒激動，心率會加速、血液也會更改，肚子裏的胎寶寶間接性也會感受到媽媽的心態轉變。 How to do！
現如今有愈來愈多的人高度重視寶寶胎教的必要性，權威專家們覺得，假如媽媽能維持開心的心態，希望胎寶寶的來臨，那麼全部孕產婦全過程會比較順利，也可以生下身心健康、脾氣好的寶寶。
5.不碰酒煙
緣故：
＊酒煙是孕媽咪的忌諱。由於，吸進過多的菸草會導致出世嬰兒體重過輕、早產兒、胎兒停育等很有可能。 ＊過多的乙醇會使胎寶寶生長髮育遲緩、神經中樞產生出現異常、表面畸型等。因而，有吸菸或飲酒的孕媽媽要肯定戒掉，即便 是二手菸孕媽咪都需要留意防止。
How to do！
一般人喜愛的現磨咖啡或濃茶水，由於有咖啡鹼，很有可能會導致胎寶寶躁動不安，因而，最好是能防止。
6.多吃蔬菜水果防止嚴重便祕
緣故：
＊嚴重便祕基本上是大部分孕媽媽都很有可能遇到的困惑，關鍵是由於懷孕期間擴大的孑宮擠壓而危害胃腸，使腸蠕動降低。
＊雄性荷爾蒙的更改，也是孕媽媽便祕原因之一，而有一些孕媽媽在懷孕期間，運動量降低，也促使嚴重便祕難題愈來愈顯著。
How to do！
＊侯廣瓊醫師強調，懷孕期間每日都需要攝入充足的蔬菜水果及其水份。
＊要維持適度的主題活動以提升人體的循環系統及腸胃蠕動。
＊假如嚴重便祕十分比較嚴重時，要找醫師給與適合的藥品，幹萬不能自身亂服泄藥。
＊大便時還要專注力道，以防產生早產兒風險。
7.衣着適度的服裝
緣故：
到懷孕4～五個月上下就需要提前準備換掉比較適合的孕裝或娃娃裝，防止過緊的衣服褲子，導致人體的不適感或行走不便。
How to do！
＊孕媽媽大多數易出汗，因而，最好是挑選透氣、透氣性的材料；除開外邊衣服褲子必須 拆換以外，孕媽媽的內衣內褲也是要伴隨着身型更改而轉換。
＊孕媽媽爲了更好地安全起見，及其防止腰痠背疼的難題，最好是改穿低跟鞋或平跟鞋，不適合再穿風險的高跟鞋子。
8.閱讀文章懷孕育兒書本
緣故：
要當一個媽媽並不是一件容易的事，從孕期逐漸心裏就逐漸閃過各種各樣許許多多的難題，除此之外，針對新生命的誕生，很多初學者媽媽會充滿了擔憂，不清楚怎樣纔可以生孕一個身心健康的寶寶、該具有哪些的工作能力等。
How to do！
準媽媽最好是從孕期逐漸就多多閱讀有關的雜誌期刊、書本或者參與媽媽課室，堅信就可以還有機會變成一個達標的好孕媽媽。
9.按時孕檢
緣故：
＊侯廣瓊醫師表明，按時孕檢是最基本上也最重要的懷孕期間準則，通過每一次的孕檢，媽媽可更爲掌握胎寶寶的轉變及其常見問題。
＊通過規律性的孕檢，醫師才還有機會提前出現異常難題，讓孕媽咪能較舒心的度過懷孕十月。
How to do！
＊假如孕媽咪針對孕期、生產製造有哪些疑惑，能夠事前寫下來。董宇紅醫師表明，運用孕檢的情況下，瞭解醫師，以降低心裏的疑惑。
＊而孕檢時一般都是有幾回照超聲波的時間，初學者爸爸媽媽能夠藉此機會接近自身的寶寶，堅信會對新生命的誕生更爲充滿希望。
10.生活規律、不熬夜
緣故：
＊經常熬夜會讓人免疫力下降、精力不佳、肌膚下降等缺陷，孕媽咪務必要有健康的身體纔可以創造身心健康的商品。
＊準媽媽生活規律，肚子裏寶寶當然也非常容易追隨媽媽的健康狀況而有優良的作息時間，等出世後也較爲不容易發生作息紊亂的夜貓。
How to do！
孕媽咪應維持睡眠質量充裕、不熬夜、飲食搭配平衡等良好的習慣。如此一來，也可以防止失眠症、頭疼等懷孕期間困惑。
11.留意寶寶胎動
緣故：
孕媽媽從18～20週上下就可以覺得到寶寶胎動，寶寶胎動是媽媽體會寶寶是不是禍福的參照指標值，特別是在懷孕28周～38周是寶寶胎動更爲顯著的月份。因而，媽媽從懷孕7個月逐漸能夠加多注意寶寶胎動的情況。
How to do！
＊正常情況下，假如一個小時以內，寶寶有三次之上的寶寶胎動，或者12小時以內有30～40次的寶寶胎動即使一切正常。
＊假如孕媽媽發覺寶寶胎動次數顯著降低，或長期終止寶寶胎動，就需要留意可能是胎寶寶發生難題，應該馬上至醫院體檢。
12.搞好皮膚保養
緣故：
＊懷孕期間，因爲孕媽媽身體素質更改，皮脂腺代謝會更爲充沛，促使有一些孕媽咪面部較爲非常容易冒油，而易造成臉上痘痘難題。
＊假如情況比較嚴重時，除開要更換護膚品以外，還可以找皮膚美容醫師給與適度醫治。
How to do！
＊有的人很有可能會發生皮膚幹癢，這時，要需注意保溼補水工作中。
＊侯廣瓊醫師提議，準媽媽冬天洗澡時，溫度不必太高，儘量避免用肥皂或沐浴液。
＊懷孕期間假如日曬過多，很有可能會加劇孕斑的產生，因而，出門時要留意防曬隔離的姿勢。
＊到孕期後半期，在腹腔、大腿根部、乳房等位置，很有可能會發生產後妊娠紋的足跡，因此 ，最好是勤抹懷孕霜，並配搭適度的推拿，以降低紋理的造成。
