月經期怎麼減肥最有效？女性都知道月經期間雖然挺累的，但是其卻是減肥的好時機。在月經期間，我們要是能夠把減肥的注意事項都做好了，也事半功倍了。凡事重在堅持，只要我們按照方法做好，就一定能夠減肥成功。下面我們就一起來看看月經期間減肥的有效方法吧！
豐胸
美國研究發現，月經第1—3天，卵巢雌激素分泌達到峯值，可以刺激乳房脂肪積聚，因而是豐胸最佳時機。
這三天多吃胡蘿蔔、土豆、大豆和堅果，可使豐胸效果提高三倍。有研究顯示，鈣可以刺激雌激素分泌，建議從月經前兩天就開始口服鈣片，從而間接起到刺激分泌、豐滿乳房的效果。
瘦身
運動醫學專家指出，由於經期激素波動的原因，月經最後兩天和月經結束後一週被稱爲“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時高2%。
專家建議：月經最後兩天，每天練習瑜伽20分鐘，快走15分鐘，增加小幅度拉伸訓練;月經後1周內，每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動，減肥效果最好。
排毒
月經來潮時，女性體內會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質可分解毒素、使血液由酸性轉向弱鹼性，達到有效排毒效果。
經期的每天要保證足量的飲水，此外，還應多攝入粗纖維食物以幫助有害物質的代謝。
女性經期有這些禁忌
1、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因爲鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
月經期間減肥的方法很多，但我們要注意其正確性，如果方法不對的話，我們就應該立馬意識到其錯誤，及時糾正就好。對於經期的一些禁忌，瞭解清楚也不錯的。
