正常女性每月都會有月經來臨，這就會造成失血，所以女性朋友們應該進行補血，才能夠彌補每月都會出現的血液消耗。在進行補血的時候，女性朋友可以選擇進行食補，只要選對食物，就能有很好的效果。那麼，來月經時吃什麼補血？
1、紅棗：這是非常有效的補血食物。紅棗屬於暖性食物，食用之後能夠改善人體的血液循環。而且食用紅棗還能夠提升血液裏面的紅血球含量，讓女性朋友們的臉色紅潤。
2、紅糖：紅糖具有益氣、化食以及補血的效果，而且還能夠散寒止痛。女性喝紅糖水能夠使月經順暢。女性朋友在來月經的時候喝紅糖水，對身體是很有好處的。
3、胡蘿蔔：胡蘿蔔裏面有很多的蘿蔔素，而胡蘿蔔素就具有很好的補血效果。女性在經期每天喝一碗胡蘿蔔湯，就可以補血、補氣。
4、紅米：紅米里面含有十分豐富的蛋白質，所以能夠補充人體的能量。食用紅米還可以補充體力，並且有助於維持體溫。此外，紅米含有很豐富的鐵元素，這是造血不可缺少的元素，因此紅米有很好的補血和預防貧血的作用。
