女性在月經來的時候，都會出現腹部脹痛現象，而有些人情況還比較嚴重，在痛經發作的時候，額頭上會出冷汗，就嚴重的影響了工作和日常生活，必須要通過飲食的方法，來及時幫助症狀緩解，那麼怎樣減輕痛經？
1、月經來臨的時候，女性不要吃寒涼的東西，更不能喝冷飲，尤其是到了夏天很多地方都會開空調，這時候女性，就要注意對胳膊和腿做好保暖的措施，千萬不要貪圖涼快，讓身體裏面進入寒氣，不要吃燒烤類東西，更不能用涼水來洗手或者洗澡，這樣會讓病情加重。
2、經期洗澡的時候，要採取溫水淋浴，千萬不可以洗盆浴，因爲這個時候女性的抵抗能力是非常弱的，子宮口處於開放的狀態，洗盆浴的話就會造成細菌感染，洗完澡之後要用乾的浴巾，馬上把水分吸乾，穿上保暖性好純棉衣服，這時候可以在腹部放上暖水袋，起到很好保溫效果。
3、月經期間可以用紅糖加入薑片，熬成湯汁，經常飲用，這樣能夠有效的促進血液循環，幫助症狀減輕，還可以買來烏雞燉湯，這樣還能夠有效的治療女性出現的貧血症狀，同時也減少了痛經發作，讓女性精力更加充沛。
