生完孩子之後準媽媽都想再瘦回去，有的人覺得生完孩子之後瘦是不可能的了，不過其實生完孩子之後做好相應的運動還是可以瘦下來的，本站小編就來說說吧。
1. 洗澡
產後應當洗淋浴，水溫34~35℃，室溫最好26℃。
浴後迅速用毛巾擦乾，防止受涼，洗浴次數可按季節安排，一般是每週2~3次，產後一個月內禁止盆浴。
2. 刷牙
婦女懷孕後，由於雌激素的作用易患牙齦炎。
分娩後坐月子營養補充多，三餐之外還加點心，食物殘留牙縫中的機會增多，經細菌分解產生的酸性物質腐蝕牙面，可產生齲齒或其他牙病。因此，“坐月子”的產婦，口腔衛生尤爲重要，不但要刷牙而且要堅持早、晚刷牙，且飯後漱口以保護牙齒。
1
胸部運動(產後第2天開始)
◆ 產婦要仰臥，全身放平，手腳均伸直; 慢慢吸氣擴大胸部，收下腹肌，背部緊貼地面，保持一會兒，然後放鬆，重複5～10次。
◆ 作用——可使腹肌彈性增加。
2
乳房的運動(產後第3天開始)
◆ 雙臂左右平伸，然後上舉至兩掌相遇;保持手臂平直不可彎曲，然後放回原處;重複10～15次。
◆ 作用——此運動能使肺活量增加，並促使乳房恢復較好之彈性，預防鬆垂。
3
頸部運動(產後第4天開始)
◆ 產婦仰臥位，全身放平，手腳伸直;將頭部擡起，儘量向前屈，使下顎貼近胸部，再慢慢回原位;重複5～10次。
◆ 作用——可使頸部和背部肌肉得到舒展。
4
腿部的運動(產後第5天開始)
◆ 產婦仰臥位，雙手放平;將右腿儘量擡高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不可彎曲，然後慢慢放下，換左腿，最後雙腿併攏一起擡高，再慢慢放下;重複5～10次。
◆ 作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮，並使腿部恢復較好的曲線。
5
臀部的運動(產後第8天開始)
◆ 產婦以仰臥位，將一腿向後溝起，促使足心部貼近臀部，然後伸直全腿放下;左右腿交換以上同樣動作;重複10 ~ 15次，每日2遍。
◆ 作用——可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。
6
收縮陰部的運動(產後第10天開始)
◆ 仰臥位，雙手放平，腿彎曲成直角;身體挺起用肩部支持，兩膝併攏，兩腳分開，同時收縮臀部肌肉;重複數次，每日2遍。
◆ 作用——此運動可使陰道肌肉收縮，預防子宮、膀胱下垂及陰道壁的鬆弛。
7
子宮收縮運動(膝胸臥位，產後第15天開始)
◆ 產婦跪臥於地板上，雙膝分開約30cm寬;將身體弓起，使胸部及肩部儘量接近地板，腰部挺直;保持1分鐘。
◆ 作用——此運動可協助子宮恢復至正常位置。
8
腹部的運動(產後第15天開始)
產婦仰臥位，雙手交結放在腦後，用腰腹的力量使上身體坐起(也就是仰臥起坐);連續數次，每日1遍。
作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮;剖腹產6周內不可做此運動。
