老大家說孕婦不可以吃鹽、不可以吃蘋果、要多喝高湯;年輕的母親卻覺得月子期間更應當留意全方位攝入營養成分。當新意識和舊思想碰撞後，月子期間該吃些哪些、如何吃?就變成一個問題。
葷素搭配兼具夠營養成分
新媽媽歷經孕期、生產製造，身體早已很孱弱，這個時候提升營養成分是必不可少的。但這並不代表着要大吃葷菜和各種各樣保健產品，葷素搭配兼具、有效配搭纔算是月子期間的飲食搭配之道。
補血補氣
新媽媽生完孩子失血過多較多，必須填補鐵製以生產製造血夜中的血細胞。豬瘦肉、小動物的肝和血及其西蘭花，鐵元素較多，多吃可有利於補血補氣。
祛寒
因爲老紅糖含有的萄葡糖比白砂糖多很多，因此飲服老紅糖後新媽媽會覺得全身上下溫暖。老紅糖裏的鐵、鋅、鎂、銅等化學物質，也有補血補氣、生乳、止疼的實際效果。
促進消化
山楂果酸甜可口，食後能提高胃口，幫助消化，並且能激動孑宮，可促進宮縮和加速產後惡露的排出來。
防嚴重便祕
從第二週起，每頓飯吃些新鮮水果，尤其是紅色蔬菜如：胡蘿蔔、薺薺菜等：第三週能夠加新鮮水果能避免 新媽媽因生完孩子胃腸功能緩解而造成的嚴重便祕。
青菜豆腐優乳汁
純母乳餵養的寶寶，所需營養成分統統來自母親的乳汁。新媽媽的飲食搭配又和乳汁代謝擁有 立即的關聯，提高母親母乳的品質就和寶寶的身心健康密切相關了。
補鈣補鋅
鈣是促長人體骨骼、生長髮育牙的關鍵原料，新媽媽多吃些牛乳、水豆腐、生雞蛋、魚類、蝦類，可提升乳汁中的鈣成分，進而有益於寶寶骨、牙的生長髮育。
維他命
充足的B族維生素能使乳汁充足，新媽媽要適度吃一些雜糧、新鮮水果、蔬菜水果，除此之外，材質優良的綠茶是B族維生素和維他命C的豐富多彩來源於，新媽媽每日可酌量食用。
補水保溼
飲用水不夠也會危害乳汁代謝，因而新媽媽還需要還記得多飲水。
少剌激
蔥、薑片、蒜頭、朝天椒等辛辣食物熱門的食材新媽媽須禁吃。吃完這種食材，不但非常容易造成嚴重便祕、痣瘡等，還很有可能根據乳汁危害寶寶的胃腸作用。
友情提示：只需飲食搭配有效恰當，並且新媽媽身體沒有什麼影晌，就不需要有意服食一些保健產品，對於山參、蜂皇漿等，孕婦也是不要吃或少吃爲好。
強烈推薦菜譜
豬蹄通草湯
原料：豬腳2只，通草6g，蔥根3根。
作法：將之上3味一同煮開湯。
作用：通草有清熱解毒催乳的作用。新媽媽生完孩子少乳，或是乳汁沉積都能夠服用。每日分3次服，連服3日。
阿膠糕紅棗羹
原料：阿膠糕250g，紅棗1000g，核桃仁500g，老冰糖500g。
作法：先將紅棗清洗，放適度的水下鍋內煮熟，用整潔沙布濾掉皮核，隨後添加老冰糖、核桃肉慢火燉之。隨後，將蒸融後的阿膠糕放進鍋內熬出羹。
作用：這款藥羹對絕大部分新媽媽的產後修復，身體功能調養、催奶催奶都十分合理。可在每日早上服食2-3湯勺。
