可愛小女孩出世以後的一個月裏，年輕母親產後的生活起居、飲食搭配、身心健康變成家裏一等關鍵的大事兒。伴隨着現代家庭經濟發展標準的改進，月嫂、食補、鍼灸理療、運動健身、美容護膚等新詞彙變成年青產婦們的熱議話題，那麼，實際大家又該怎麼做呢？
產後食補實際意義長遠
針對剛生完寶寶的產婦而言，生孕是一次巨大的精力投入。坐月子、食補是我們中國人廣爲流傳出來的傳統式，有一定科學論證。適度的營養成分補充和中藥調理既能推動身體機能修復，也是一件具備文化藝術特點、富有趣味性的樂趣。
以中西醫的見解看來，產後食補既要保證新陳代謝排毒又要保證恢復體力，便是協助排出來產婦身體的胎寶寶新陳代謝廢物；消除孑宮內殘留的胎盤、脫膜成份；補充孕婦分娩損害的血夜、動能；修補產門機構的損壞，修復會陰部全身肌肉和肌肉筋膜的當然支撐力；使造血功能、免疫力、內分泌失調作用重回平衡狀態。
產後食補三個環節:
排毒期:活血化瘀止血方法生化湯
第一階段“排毒”，爲產後第一週，等同於“頑強產後惡露”期，食補應以有利排尿排毒、活血化瘀爲主導。普遍食材有荷蘭豆、米仁等，他們有滲漏、推動小便產生的作用，用於燒菜或熬粥，能解決產婦在懷孕期間堆積的血液，帶去胎寶寶和胚胎代謝的肌酐、尿素溶液、聚胺等中、小分子水廢物。“生化湯”各代沿用，以川芎、川穹、杏仁、炮姜和生甘草配置，有活血化瘀和止血方法功效，連服一週，有益於降低孑宮創口流血，清除產門受強烈擠壓成型造成的積血塊。
復元期:葷素搭配營養成分巧配搭
第二階段“復元”，爲產後第二週，等同於“漿體產後惡露”期，以滋陰補陽、推動機構修補和造血功能爲主導。採用的食材應富有蛋白、不飽和脂肪酸、含糖量、鐵、維他命C、葉酸片等營養物質。肉類食品，包含牛肉、羊肉、魚類、禽產品等，含充裕蛋白質和脂類，滋補養生效果非常的好，與豆類食品等大豆蛋白對比，肉類食品的碳水化合物佔比與身體類似，更加容易被身體消化吸收；膠原蛋白和氫化可的鬆成份豐富多彩的野生甲魚、幹鮑魚等食品類，除開能達到皮下組織修補的必須外，也有提升全身肌肉、肌膚延展性的功效；東蟲夏草、制何首烏、川芎、赤芍等中草藥材均爲補血補氣優品，在菜式中適度添加，可調整身體造血機能；菟絲子、豬肚等爲補陽物，產婦可在補陰基本上小量服用，可接到補血補氣作用。
此外，葷菜中甲基纖維素成分少，產婦在月子期內理應多吃綠葉蔬菜，蔬菜水果一來可協助潤腸；二來可給予給身體各種各樣維他命。
推進期:補充精力爲主導
第三階段“推進”，爲產後第三到第六週，等同於“白色惡露”期，開展飲食療法應以恢復元氣、補充活力、增加抵抗力爲主導。
“上班族”母親的產後日常生活會更爲辛勤，在餵奶飼養小孩子、操持家務之外，還需要爲重回工作中而繁忙。因而坐月子期內的飲食搭配應以營養成分和色香味俱全爲特性，而不應該一味補充高蛋白食物、高糖高熱量的食材。食材材質宜軟、嫩、酥爲主導，“好口感”加“美味口”有利於營養元素的充足消化吸收、讓產婦維持活躍性的精神面貌。
產後三週時，產婦可逐漸參與健身鍛鍊，進而相互配合食補，讓人體運行起來，加速機構和體細胞的有氧運動新陳代謝，降低人體脂肪沉積，強壯身體素質。這一環節的中藥材食物可提升補氣血的黃芪黨蔘、黃芩、白朮茯苓等。
在這個環節，產後餵奶難題會逐漸凸顯出去，以前如立即調節食補方位，有利於提升奶水的代謝品質，降低寶寶對牛奶等代替品的依靠。傳統式的洗髮水菜譜有爛燉豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、麻油雞等。
伴隨着生活指數的提升和醫療技術的發展趨勢，“產後食補”這一傳統式話題討論遭遇着當代生活習慣和醫藥學核心理念的挑戰。如能取其精華，留其精粹，融合我們中國人的身體素質特性，使滋補方式多元化、人性化、專業化，“產後食補”將來還會繼續持續發展趨勢，趨於更爲健全。
