採訪權威專家/廣東婦幼保健醫院鍼灸科辦公室副主任中醫 鄧雪梅
每到這個時候，就是孕婦分娩的高峯時段。剛生完寶寶，下面的42天，便是產婦的月子期，民俗別名把這段時間稱“坐月子”。中醫學覺得，由於歷經生產製造時的用勁與流血、精力損耗，處在“血不夠，氣亦虛”的情況，非常容易發生容易出汗、多尿、關節疼痛、頭痛頭暈、嚴重便祕等，特別是在必須產後的療養還原。權威專家表明，“坐月子”期內要多歇息、維持清潔衛生和精神實質愉快，尤其是在飲食搭配上，尤其要留意因人、因時、因地，依據本人身體素質食補。
醫師倡導“適度坐月子”
“坐月子”在中國日益突出，最開始能夠追朔至西漢時，至今已有幾千年的歷史時間。以社會心理學的見解，女性生孩子是生理學和心理狀態重特大轉型期，“坐月子”可幫助產婦順利渡過失敗的人生。
而從醫師的視角而言，也倡導“適度做月子”。廣東婦幼保健醫院鍼灸科辦公室副主任中醫鄧雪梅說，剛生完寶寶後，產婦的宮頸和私處越來越綿軟、血腫、浮腫，子宮壁表層發生了傷口和脫落。選擇順產時，私處創口必須十幾天的時間恢復，而孑宮則大概四十二天上下才可以還原，子宮壁也必須將近56天上下才可以還原。此外，女士的中樞神經系統、肌膚、骨關節病、肌腱等都是會產生相對應的轉變，這種人體器官作用的還原，都需要靠“月子”裏的保養。
從中醫藥學視角講，由於生產製造時的用勁與流血、精力損耗，產婦處在“血不夠，氣亦虛”的情況，稱之爲“百節苦悶”的情況，非常容易發生容易出汗、多尿、關節疼痛、頭痛頭暈、嚴重便祕等。產後氣血虧虛，原氣損耗，必須產後的療養纔可以還原。
中醫學強烈推薦怎樣“坐月子”
老一輩的人針對產婦“坐月子”頗多注重，不可以洗頭髮、不能吃生冷食物的食材、不可以刷牙漱口……殊不知這種見解如今來看，有的仍然可用，有的則應果斷革除。鄧雪梅說，下列四點是臨牀醫學上常常碰到產婦坐月子時經常資詢的難題———
★風俗習慣一：
不可以下牀主題活動，要在牀上，那樣人體才修復得快而好。
評價：歇息是坐月子的重中之重。產後一定要在家裏休養，留意睡眠質量，不必讓自身再疲憊，但決不要整月在牀上。一般產後3天就可以下牀，做一些輕度的主題活動。權威專家覺得，堅持不懈在月子裏適度身體鍛鍊，做一些產後體操運動或瑜伽健身，能夠協助儘快地恢復身型。
★風俗習慣二：
月子裏不可以洗頭髮、冼澡，由於會受寒症侵蝕，未來頭疼，身痛。月子裏不可以刷牙漱口、梳頭髮，非常容易造成牙太早鬆脫及頭疼、掉髮。
評價：從產後的第二天起，能夠梳頭髮、刷牙漱口、漱口清潔。但儘可能不碰涼水。可以用艾草葉、雞血藤手鐲或姜皮等熬水冼澡、洗頭髮。維持兩手及乳房的日常保潔，尤其是要留意維持會陰道清潔。
★風俗習慣三：
不可以吃蔬菜、新鮮水果及生冷食物，會傷腸胃和牙。
評價：許多人覺得產婦不可以吃蔬菜，要不然寶寶就需要拉綠便。實際上，蔬菜水果、新鮮水果都能夠吃，假如怕生冷食物得話，則少吃西瓜、香蕉蘋果等寒性新鮮水果。產婦的飲食搭配以少吃多餐，營養搭配爲宜，特別是在要注重口味淡，食材要非常容易消化吸收，肯定不必暴食暴飲，避免 缺乏營養。
★風俗習慣四：
產後不可以外出見風，即便 在房間內也怕着風，人體要擋住嚴密。
評價：產婦基礎代謝充沛，大量出汗，閉緊窗門的屋子，氣體易渾濁，反倒非常容易感柒病菌，因此，“坐月子”期內，居房間內還需常常自然通風，但不必窗門熱對流，不必讓過堂風吹到產婦及寶寶的身上，以防發燒感冒。
產後中醫治療方式
第一週：平補， 以活血化淤，催奶調養爲主導。
產婦在產後體質虛寒，不適合大補，不然會導致產婦虛不受補。鄧雪梅覺得，產婦的滋補品以喝“生化湯”爲主導，一天服食一帖，連服3-5天，有祛淤生新作用，協助狠毒順利排出來。
第二週：清補，以健脾養胃，補腎壯陽養腰，催奶爲主導。比如：參芪鯽魚豆腐湯、菟絲子豬腰等。
第三至四周：大補，補氣補血，恢復體力，補骨筋，養顏美容，防脆化。熬湯可採用：阿膠糕、魚膠、桂圓肉、枸杞、黃芩、山參、菟絲子等。
產婦食補的標準
★虛寒體質 產婦調養標準
病症：面色蒼白，畏冷或四肢冰冷，口淡口不幹，大便粘稠軟，頻排尿混色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白厚，易發燒感冒。
宜食：溫補食物如麻油雞、參芪雞、四物湯或十全大補湯等，正常情況下不可以太油膩感，以防拉肚子。
禁吃：寒性蔬菜水果如甜瓜、梨、香蕉蘋果等。
★溼熱體質產婦調養標準
病症：面部潮紅眼赤，怕高溫，四肢或手足心熱，口乾舌燥或口苦口臭，大便乾燥或嚴重便祕，痰涕黃稠，尿量少微黃赤味臭，舌苔厚黃或幹，舌色紅赤，易口破，肌膚容易長痘瘡或痣瘡等症。
宜用食材來滋補養生，比如淮山藥雞、紫糯米、魚頭湯、骨頭湯等，多食蔬菜水果。
★中性化身體素質產婦調養標準
病症：不冷不寒，不尤其口乾舌燥。
飲食搭配上較非常容易挑選，能夠食療與藥補交叉式服用。
