溫暖的陽光、清新的空氣，心身釋放壓力，還能適當地健身運動一下身體，孕媽咪一樣可以有着那樣的工資待遇。由於，僅有孕媽咪真真正正感受到身心愉快，將要出世的小寶寶纔會更健康。但是，在這個甜美的特殊時期，孕媽咪自身可要保證“開拓創新”——把握好出遊的機會！
孕期0-12週末的孕媽咪
出遊指數值 ★☆☆☆☆
從孕期逐漸至12週末稱之爲孕初期。孕初期是胚胎髮育過程的關鍵期，也是胎兒畸形的關鍵期，要需注意防止病毒性感染，防止有害有危害環境要素危害。懷孕早期最非常容易小產，準媽媽應尤其當心防止用勁的姿勢，也不必勞累過度。這一階段適當的健身運動有利於推動血液循環系統，提高心臟功能，釋放壓力，比如姿勢節奏輕快的民族舞蹈、徒步等。
提議出遊範疇：極近程出遊——去中心廣場或生態公園散散步。
愛心提醒：
1. 最好是挑選綠植較多，灰塵和噪音較低的地址，這種地區新鮮空氣，含氧量高，是散散步的最好場地。要是沒有之上標準，可去車子相對性較少的街道社區散散步。
2. 0-12週末的孕媽咪儘可能不必接納遠途公出的每日任務，不但是由於對自身和胎商品的身心健康不好，並且這個時候你的精力很有可能也沒法擔任你的工作中。
懷孕13-27週末的孕媽咪
出遊指數值★★★★★
在懷孕13-27週末，孕媽咪產生小產的危險因素較爲低，孕初期的一些不適感病症一般 在這時消退，能夠 說成孕媽咪在全部懷孕期間中渡過的最平穩、安全性、舒服的歲月。處在這一階段的孕媽咪能夠 抓住機會飛翔自身的情緒！
適當的健身運動能夠 協助孕媽咪操縱休重，對胎商品的身心健康生長髮育也益處多多。
出遊範疇可挑選：
極近途出遊——依然堅持不懈每日散散步三十分鐘。
近途出遊——附近旅遊景點或全過程走高速路能抵達的近郊區的旅遊景點。最好舉步遊玩平原區景區。
國內遊——中國省級城市。孕媽咪要防止跋山涉水、跋山涉水、游泳滑、深層深潛、高處跳躍、強熱極凍之行。
出國旅行——北美地區或歐洲地區等較爲大的大城市或較爲完善的旅遊路線。
愛心提醒：
1. 交通出行前一定要聽醫師的提議，搞好各層面的提前準備。
2. 一定要有些人守候，不必孕媽咪一個人出遊。
3. 儘量減少到海灘度假，更不必享有海水浴。由於海水溫度較低，孕媽咪身體着涼後，宮縮，不能夠給予合適胎寶寶的自然環境，非常容易出現意外。
懷孕28周後的孕媽咪
出遊指數值 ★☆☆☆☆
孕期的最終3個月，孕媽咪非常容易產生早產兒和別的一些特殊情況，如：流血、破羊水這些，不宜遠途度假旅遊了。但是，適當的健身運動有利於胎商品均衡作用的生長髮育，因此 在這個時候，雖然你的身體早已非常重了，但也不可以捨棄健身運動。
提議出遊範疇：
極近程出遊——去中心廣場或生態公園散散步。
愛心提醒：
1. 這時不必遠途度假旅遊了，除非是有很獨特的狀況，並且還務必請示報告你的醫師。
2. 現階段，大部分國際航空公司要求懷孕36周之上的孕媽咪不可辦理託運旅遊。
6條妙計
1、代步工具
遠途中挑選搭乘車輛是下策，由於旅程晃動是造成小產的第一位要素。短途旅遊中，搭乘車輛時一定要學好恰當應用保險帶。儘可能搭乘穩定寬敞、附衛生間設備的代步工具，如列車、大中型貨輪等。假如要坐飛機旅遊，要留意國際航空公司要求禁止懷孕35至36周之上的孕媽咪上飛機，孕媽咪須有醫生所上產期證實方能通關。懷孕36周之內的孕媽咪能夠 坐飛機，最好是挑選緊貼安全通道的坐位，那樣有利於常常站起主題活動腿部，避免 水腫，也有利於去衛生間或上車時。在旅途，孕媽咪應留意按時做腿部運動，推動血液循環系統，與此同時注意安全(圍繞下腹)，防止晃動造成胚胎初期脫離。
2、酒店住宿標準
短途旅行的情況下能夠 挑選回家了或是在星級酒店酒店住宿，防止酒店住宿在標準沒有環境衛生確保、周邊沒有定點醫療機構的地區。遠途時，不管在中國或是海外，都應當住在星級酒店，且要注意周邊是否有醫院門診。
3、飲食搭配提前準備
孕媽咪經常會覺得捱餓，一直想吃東西。而假如不要吃，死撐着得話對你和胎寶寶的身心健康都很不好。因而臨走前一定要在包裏放些堅果和小甜點等身心健康小零食。最好是事前請醫師開一些維生素和填補礦物的藥品防止在遠途中不可以一切正常填補水果、蔬菜水果和充足的蛋白。還可以帶一一小包嬰兒奶粉，準備在沒有鮮牛奶的情況下喝。除此之外別忘記帶些水。
4、預防傳染病的侵蝕
孕媽咪的感冒發熱、腹瀉脫水是造成小產的關鍵緣故。因而，出門遠途一定要依據氣候問題狀況，立即調整衣服褲子，避免 受涼感冒。在旅途應注重飲食衛生安全，餐前便後洗手消毒，不要吃生冷食物不乾淨的的食材，不喝生水，特別是在不必控制不住自身的衝動而亂吃地鐵站、港口上這些小販的食材。
5、碰到緊急狀況怎樣尋求幫助
孕媽咪產生腹疼、陰道流血等狀況時，一定要立即停止度假旅遊，馬上就診。如果是與孕期相關的出現意外，比如小產、早產兒、剖宮產指徵等難題，先要在本地平穩病況後，隨同的親屬能夠 請婦產科醫生醫生幫助與本地定點醫療機構聯絡，視病況來決策留到本地或轉到當地醫治。除此之外，假如孕媽咪在外國旅遊出現意外，親屬能夠 請醫療機構或外交關係行政機關幫助解決。
6、必須 帶上的20件必不可少物件
比較寬鬆的衣服褲子
舒服的襪子
遮陽帽
託腹帶
衛生巾
孕期檢查指南、健康保健卡
平常孕期檢查醫院門診、醫生的聯繫方法
必須 每日服食的維生素
對孕期安全性的抗拉肚子藥、內服的腸胃藥
一小包的嬰兒奶粉
孕媽咪無航行風險的醫生信函，或孕媽咪孕周的證明文件
防曬乳
潤膚乳液
紙內褲
水
身心健康小零食
整潔的純棉毛巾和本人洗浴用品
護照簽證或身份證件
錢
衛生紙、溼巾紙
具體指導權威專家介紹
範玲 1983年畢業於首都醫科大，在職婦產科醫生主任醫生、副教授職稱、北京婦產醫院婦科負責人，並出任中國醫師協會婦產科醫生技術專業聯合會青年委員會。關鍵科學研究懷孕期糖尿病患者、胎寶寶宮腔內發育不全、產前流血等病發症的醫治，善於急危重症搶救及併發症的解決。曾論文發表十餘篇，擔負北京青年科幹局“鈉離子抗劑對早產兒的預防功效”的支助新項目科學研究。近些年，在產時服務項目新模式及孕產心態的評定與干涉中成績顯著。
文/晴和 具體指導權威專家/範玲 插畫圖片/花生仁
