1、胸罩
懷孕期間，乳房會隨着胎兒長大而再次發育變大，在孕後期甚至會主動分泌乳汁。由於身材變“壯”了，孕媽媽不能用以前的胸罩來打發漫長孕期。爲了防止乳房下垂，應該選擇一款大小合適、罩窩較深、底部帶硬託支撐的胸罩。胸罩的兩條肩帶要寬一點，以防雙肩有緊繃感。
2、內褲
挺着大肚子，行動不方便，特別是上廁所的時候。孕媽需要選擇一款合適的內褲，不選擇緊身三角內褲、有收腹功能的內褲和腰部、大腿根相對較緊的內褲，以便不妨礙血液循環。孕媽的腹部是重點保護部位，可選擇上口較低的迷你內褲或上口較高的大內褲，最好有一定的彈性，伸縮自如，以適應不斷變大的腹部。
3、貼身內衣
由於孕期反應，孕媽媽的皮膚會變得異常敏感，容易因一些微小刺激導致過敏。而經常接觸人造纖維的面料孕婦裝容易引發皮膚過敏，從而影響胎兒的健康發育，所以應選擇純天然質地的全棉、真絲，穿着舒適的貼身內衣。
4、襪子
襪子並非必備品。但秋季天涼，懷孕中期，有的媽媽開始腿腫腳腫，如果在不冷不熱的時節，不妨穿孕婦裙，同時配一雙彈力長筒襪，因爲彈力襪有消除疲勞、防止腳踝腫脹和靜脈曲張的作用。
5、外衣
孕媽最好穿上下分身的衣服，並備置孕婦專用的褲子。上下分身的衣服便於活動、穿脫自如，比較適合還在工作的孕媽穿。孕婦裝的褲子與我們平常的褲子正好相反：腰部前高後低，這樣設計的好處是保護了腹部，又能避免掉褲子的危險；它的另一個優勢是有“伸縮性”，即“掌管”腰圍的帶子可長可短，孕婦根據腹部隆起的程度自行調節褲腰的大小，其利用率高，能從孕早期穿到分娩，是較經濟的選擇。
6、孕婦裙
孕婦裙是最適合孕媽的服裝了。孕婦裙對腹部不會產生什麼壓力，夏天穿着漂亮又實用。應該選擇簡潔、大全、清爽又好看的孕婦裙，最好是有防輻射服功能的防輻射孕婦裙。
7、揹帶褲
絕大多數孕媽懷孕5個月時腹部凸起，普通款式的褲子就會明顯緊繃，對腹部造成壓力，自己感覺很不舒服、對胎兒也不好。揹帶褲沒有褲腰，能避免這個問題，還能從視覺上修飾日漸臃腫的體態，因此被許多孕媽當作首選，而且穿揹帶褲也不必擔心褲子過緊勒到肚子或者過鬆褲子掉落。揹帶褲的缺點是穿脫不太方便，尤其對於尿頻的孕媽來說更麻煩。
8、孕婦鞋
不少孕媽在孕期會購置一堆平底鞋，其實平底鞋不如坡跟鞋。懷孕期間孕媽不要穿高跟鞋，但也不要穿完全平底的鞋。穿平底鞋走路，一般是腳跟先着地而腳心後着地，容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷。最好選擇有一點點高度的坡跟鞋，穿着也舒服。坡跟泡沫底涼鞋彈性好，但底子滑，在有水的地方易摔跤。買涼鞋的時候先看看它的底子是否防滑，不然，雨天走路就會擔驚受怕了。還有，隨着身體一天天變得笨重，小腿、腳、踝等部位容易發脹。所以，鞋要寬鬆一些，輕便的旅遊鞋是較理想的選擇。如果出現水腫，就應買大一號的鞋了。
懷孕飲食注意事項懷孕期間，孕媽進食的東西要能提供兩個人活動所需的營養，既要顧及到自身消耗所需也要照顧到寶寶的健康發育。但懷孕期間孕媽也不能不忌口大吃大補，要隨着孕期推進改變食譜，在不同階段給自己和寶寶攝取不同營養。
1、隨着孕期推進合理安排飲食
妊娠早期，許多孕婦都會有噁心、嘔吐、厭食等早孕反應，一看到食物就反胃，或者吃下去的東西都吐了出來。孕婦可能會因此造成進食不足、營養不良。然而，這個時期正是胎兒各個器官處於分化形成階段，蛋白質和維生素的需求較高。因此，這個時期孕婦要通過採取少食多餐的進食方法來保證足夠的進食。在安排食譜時，要注意飲食的營養質量，多吃含蛋白質、維生素豐富的食物，如魚、肉、蛋、乳製品、豆製品、新鮮水果和蔬菜。
妊娠中期，早孕反應消失、食慾增加。此期正是胎兒迅速生長髮育的階段，胎兒的大腦發育在這個時期正式旺盛期。這個時期的飲食安排，既要重質，也要重量。要注意多食富含蛋白質、維生素的食物，同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐乾等。
妊娠晚期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要爲分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個時期，除了保證蛋白質、維生素，糖等營養素的補充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。孕婦此時要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、幹蝦皮、黑木耳、豆腐乾、花生米等食品。但進食需要聽從醫生指導，避免進補過量造成胎兒過大，影響分娩。
2、化解孕期失眠的食品
由於肚子過大壓迫身體，胎兒活動頻繁，許多孕婦都會失眠。失眠會使身體不能得到正常休息，影響胎兒發育。有哪些食物可以助孕媽有個好眠呢？
熱牛奶：研究發現，牛奶中所含的特別胺基酸會增加腦中化學物質血清素的濃度，讓人眼皮產生沉重的感覺。睡前一杯熱牛奶，有助於孕媽放鬆心情儘快入眠。
麪包：專家建議，高糖分食物有助於睡眠品質，所以可以準備些小麪包、吐司。但是，有胃痛和消化不良的孕媽要酌量進食。
營養餅乾：有些孕媽血糖過低，常常惡夢不斷、頭痛、冒冷汗，加上肚子裏的小生命在和媽媽搶養分，這樣的情況繼續下去會愈加惡劣。孕媽可以在睡前補充一些食物，例如煮蛋、營養餅乾、花生醬配吐司等等，維持血糖濃度。
懷孕睡覺注意事項懷孕真是不方便，挺着個大肚子連睡覺都不安穩。仰着睡吧，肚子壓得難受，側臥睡吧，睡累了想翻個身都困難，還要把老公喊醒幫忙。無論採取怎樣的睡姿都覺得不舒服。另外，據說孕期睡姿還會對胎兒造成影響，到底哪種睡姿最好呢？哪種睡姿又會對胎兒產生不良影響呢？
1、正確睡姿很重要
女性懷孕後，子宮的容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000。隨着子宮和胎寶寶的長大，孕媽媽的睡姿顯得越來越重要，錯誤的睡姿會使腹部受到外力的直接作用，特別是到了妊娠晚期，不僅會影響到子宮的位置，而且會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量，直接對胎兒發育造成影響。
2、不同時期睡姿有所區別
妊娠早期（1-3個月）：愛怎麼睡怎麼睡
妊娠早期，肚子尚未大幅度隆起，這時子宮仍在盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡眠姿勢，但應改變以往的不良睡姿，如趴着睡覺，或摟抱一些東西睡覺等。可隨意採取舒適的體位，仰臥位、側臥位均可。
妊娠中期（4-7個月）：側臥或仰臥
妊娠中期孕媽肚子已有隆起，且處於胎兒發育的旺盛期，這段時間要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這樣會感覺舒服些，其它睡姿會產生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，下肢用鬆軟的枕頭稍擡高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的，可以隨意選擇臥姿。
妊娠晚期（8-10個月）：左側臥位
這個時期的睡姿十分重要，應該採取左側臥位，這是對胎兒最好的睡姿。因爲下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側，如果向右側臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。左側臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。
警惕：妊娠晚期不宜仰臥，否則易患孕期仰臥位綜合症。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會使迴心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發黑、心慌、噁心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等症狀，即患上孕期仰臥位綜合症。
懷孕運動注意事項懷孕期間孕媽不能動都不動光宅着養胎，適當做運動可以使羊水搖動，刺激胎兒全身皮膚，效果如同和胎兒做按摩一樣，十分利於胎兒的大腦發育。運動也有助於順產。但孕期運動要因人而異，切忌盲目運動，否則對胎兒和孕婦都不利，嚴重者會導致流產，妊娠期高血壓病患者要靜養、休息，嚴重的需住院治療，不宜運動。
懷孕並不是什麼都不能動不能做，對大多數女性來說，懷孕之後，可以照常上班，參加輕體力勞動。因爲適當活動能促進血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，能減輕腰腿痠痛及預防或減輕下肢水腫，使全身的肌力增加，有利於分娩。醫生建議，懷孕的時候保持運動的習慣，不但孕媽的體力較好，肌肉也更有彈性。當然，爲了寶寶的安全，最好不要做劇烈的運動，可做簡單的伸展操或散步。
孕媽在運動時，要注意強度不能過大，注意觀察自己的脈搏，不要超過140次/分，體溫不要超過38℃，時間以30-40分鐘爲宜。運動開始時要根據自己感覺的舒適程度及時調整，找到適合自己孕期一系列的運動組合。
如果在運動過程中，孕媽出現以下情況：頭暈、氣短；宮縮頻率增加；某個部位疼痛；陰道突然有血絲或大量流血，則要立即停止運動。爲了保證安全，最好向醫生諮詢情況是否正常，是否適合再繼續做運動。一些激烈運動，像跳躍、扭曲、快速旋轉、收腹或扭腰運動都不能進行，騎車更應當避免，以免引起流產。
日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以做，做家務是最好的放鬆和運動方式。但如果反應嚴重，嘔吐頻繁，就要適當減少家務勞動。
此外，孕媽應注意勞逸結合，不宜從事勞動量過大的工作，也不宜做長時間下蹲或彎腰的工作，因爲這種姿勢會增加腹部壓力，影響血液循環，壓迫胎兒，影響胎寶寶生長髮育。
孕媽做運動應注意以下幾點：
1、孕期運動時，要注意衣服寬鬆，穿合腳的平底鞋，穿吸汗性能良好的棉質衣物。
2、注意保暖，避免着涼。運動休息後清潔身體，運動後宜採用沐浴沖澡的方式。
3、患有心臟病、腎臟泌尿系統的疾病、曾經有過流產史、患有妊娠高血壓，則不適於運動，可以適當做些鍛鍊，避免過激。
4、孕期運動應注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可，儘可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對母體和胎兒的身心健康大有裨益，也能調節孕媽產前緊張心理。
懷孕開車注意事項爲了出行方便，都市孕媽都喜歡開車外出，但由於車內空間狹窄不利於孕婦久坐，加上開車有一定的交通安全隱患，因此孕媽開車一定要注意以下幾點：
1、不要用靠墊
由於一些車子的座椅設計，許多人都喜歡在身後加一個厚厚的靠墊，讓自己坐得舒服些，特別是容易腰痠的孕媽。這樣的做法十分危險。孕媽在學車、開車或者乘車時，都要有一個良好舒適的坐姿，尤其是在學車期間，更要注意座椅的舒適度調節，如果座椅太靠後，腳踩不實離合，掛擋很困難；座椅太靠後，而用靠墊，會讓人的身體前傾，將整個身體重心放到方向盤上，容易使腹部受力，子宮受到壓迫，孕早期壓迫會更加危險，容易引起流產。
2、一定要系安全帶
不少孕媽由於肚子大，安全帶綁着不舒服，乾脆就不綁安全帶了，這樣的做法十分危險。開車是繫上安全帶，這是保護媽媽和寶寶的最好方法。不綁安全帶，一旦遇上顛簸或緊急剎車，如果不小心撞到儀表盤，會比普通人更危險。
孕媽應該注意安全帶的系法。交通法規目前還沒有出臺系安全帶的標準，孕媽因爲身體不便，在系安全帶時可以根據自己的舒適度來調節。 一般情況下，汽車裏面用的是三點式安全帶，安全帶的肩帶應該放在胸部靠上的部位，穿過胸部中央，而腰帶最好置於腹部下方，最好放在骨盆以下位置，壓住大腿，不要壓住腹部，這樣就不會對肚子裏的寶寶造成壓迫。注意，孕媽開車時不要來回移動身體，以免造成安全帶滑落，壓迫腹部，傷害寶寶。
3、要避免開車節奏過猛
孕媽開車一定要注意不要過快和過猛。孕媽在開車的時候應該避免緊急制動和轉向，這樣的衝撞力很到，就可能使孕婦受到驚嚇。所以一定要小心，孕媽不要開新車。因爲新的車裏面可能會有一些氣味，比較難聞，所以新車買回來以後一定要應該先開車門車窗，釋放一部分化學氣味，還可以放些竹炭或者羊毛墊等可以把異味吸收的東西。
4、車內空調溫度別太低
車內空調一般以26℃爲準，孕媽媽坐在裏面一定不要低於這個溫度。如果天氣不是太熱，就可以把空調關掉，然後打開車窗改吹自然風。但建議在交通密集處還是不要打開車窗，以免吸入汽車廢氣。
5、不要穿高跟鞋
開車最忌諱穿些不合適的鞋子，如拖鞋和高跟鞋等，以免遇到緊急情況的時候，因鞋子不適無法把離合踩到底。對於孕期水腫的孕媽來說，最好穿運動鞋或者是布鞋，這樣穿着舒適，開車隱患也小很多。
6、長髮要紮起來
女性愛美是天性，許多人喜歡把一頭秀髮放下來，但開車的時候，孕媽媽一定要把長髮紮起來。因爲開車的時候窗外的風很容易把頭髮吹亂，導致頭髮擋住，容易出交通事故。
7、車的儀表臺上不要放硬物、利器、香水瓶等
很多人都喜歡在車前方的儀表臺上放很多東西，比如香水瓶、紙的盒子、鑰匙等，儘管這樣方便了拿取東西，但放了這些東西會使車內顯得很凌亂，緊急剎車的時候很容易傷害到坐在前排的人。
8、車內不要放置香水
車內有濃重的汽油味，很多人都喜歡用香水或清新劑來掩蓋汽油味。然而香水中的酒精成分也比較的多，這對孕婦是很不好的。
9、車內要除臭殺菌
如果孕媽媽開車的時間很長，一定要定期去正規的汽車保養處或者4S店去做車子的各種殺菌護理，以免車內細菌滋生導致孕媽得病。夏天經常會用到空調，要經常去更換空調的濾心，這樣孕媽媽在裏面駕駛的時候就可以有一個乾淨，清新的好壞境了。
