懷孕後的女性朋友隨着胎兒不斷的發育長大，孕周增加，會越來越感覺到身體行動不便，而且也會引發一些孕期生理性不適，比如，腰痠腰痛，特別是進入到孕晚期階段這類症狀往往會較爲明顯。那麼，懷孕三十週了腰疼該怎麼辦呢？
1. 女性懷孕三十週出現腰部痠痛主要是孕期生理原因所導致。此時可以適當的進行一下孕期適度運動，按摩一下腰部，但一定要適度，不要時間過久。還要注意補充鈣營養豐富的食物，如蝦肉、魚肉等，以保障此階段胎兒發育和自身對此類營養的需求。
2. 平常最好不要長時間採取一個姿勢，要經常的變換體位，減輕腰肌緊張程度，避免出現孕期腰肌勞損。而且不要提拿重物，腰部痠痛不適明顯時要及時的臥牀休息一下，緩解腰部的承重負荷，可減輕和緩解孕晚期腰痠腰痛。
3. 懷孕三十週若感覺腰部疼痛較爲嚴重，還需要去醫院詳細檢查，其目的要排除是否有泌尿系統結實或者泌尿系統的其他病變原因，同時也需要排除是有腰椎間盤突出，嚴重的腰肌勞損等這類原因，然後據醫生給出的指導建議進行調理或做治療。
