嘔吐、尿頻、睏乏......這些都是懷孕後給準媽媽帶來的苦惱!你是不是內心在吶喊:“天吶,難道懷孕就不能帶點幸福的事情來嗎?”親愛的,別傷心啊,幸福的事情早已經悄然來到你身邊了,難道你不知道嗎?你有沒有發現自己的cup自動升級了,有沒有最近贏得了不少回頭率呢?沒錯!胸部變得堅挺傲人,就是懷孕帶給你的小幸福。
但cup升級了,如果你不注重飲食的話,身材就很容易變形,胎寶寶也會受到影響呢!接下來,好好閱讀本週的飲食重點吧!
孕期飲食重點
控制鹽量,避免水腫!
親愛的,從這周開始要調整自己的食鹽量,控制在每日5～6克爲宜。因爲鹽中含有大量的鈉,在孕期,如果體內的鈉含量過高,血液中的鈉和水會由於滲透壓的改變,滲入到組織間隙中形成水腫。而且,多吃鹽會加重水腫並且使血壓升高,甚至引起心力衰竭等疾病!
吃酸性食物,切勿過量!
親愛的,你有沒有發現自己越來越愛吃酸。這主要是因爲懷孕後,身體的變化讓孕媽食慾大減,而酸味食物可以改善孕期內分泌變化帶來的食慾下降、嘔吐以及消化功能不佳的狀況。但孕期吃酸,切勿過量哦!
多吃點魚,寶寶更聰明呢!
這個階段,準媽媽的飲食與胎兒的智力發育、視力發育等息息有關。吃什麼寶寶更聰明?多吃點魚吧!因爲魚中含有DHA,對胎寶寶的智力發育很重要呢!
