孕婦總是脹肚便祕怎麼辦

孕婦在懷孕期間，身體抵抗力普遍下降，而且由於運動量比較少，腸道蠕動減慢,食物殘渣在腸道中滯留時間比較長，因而就容易出現肚子脹的現象，加上飲食過於精細，發生便祕的機率也很大，那麼，孕婦總是脹肚便祕怎麼辦？

孕婦總是脹肚便祕，那麼可以通過多喝水來緩解，很多孕婦孕期的時候不愛喝水，又不喜歡運動，這樣就容易造成便祕的情況出現。那麼孕婦每天就要攝入足夠的水份，在固定的時間裏飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，讓水儘快到達結腸,而不是被腸道吸收，這樣可以讓糞便變得鬆軟，容易排出體外。

再者，很多孕婦常因身體逐漸笨重而懶於活動，尤其在懷孕晚期更爲明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動，可以緩解孕婦肚子脹和便祕的情況。因此，即使孕婦感覺身體日益沉重，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步，以增加腸道的排便動力。

孕婦還可以吃些香蕉來緩解這一情況，而且香焦可以預防高血壓，此外，一些富含粗纖維素的果蔬，比如奇異果、葡萄、菠菜等，也可以促進腸道的蠕動，從而起到潤腸滑便的作用。