女性在懷孕之後是需要補充很多營養的，有些孕婦也會食慾大增，因此在平時會吃很多的食物，時間久了就會導致體重超標的現象。但是不補充營養物質，又害怕影響胎兒的正常發育。所以孕婦想要知道長胎不長肉的食譜，那麼長胎不長肉食譜有哪些呢？
1、豬肚大米粥
豬肚中含有很多的蛋白質以及脂肪，還含有體內所需要的鈣元素以及維生素，能夠更好的緩解孕婦出現脾虛氣弱的現象。經常食用豬肚大米粥，能夠起到補氣養血的作用。
2、玫瑰三絲
這道菜清香爽口，看起來也賞心悅目。洋蔥中含有很多的營養成分，不僅能夠預防感冒，而且還有抗癌的作用，孕婦在懷孕期間食用這道菜，還可以補充維生素以及蛋白質。
3、芹菜炒鴨血
芹菜中含有很多的膳食纖維，能夠更好的促進腸道內的廢氣排出。鴨血則具有潤腸通便的作用，經常食用能夠起到排毒養血的功效，還能防止孕婦長肉。
4、紅米排骨湯
有些孕婦在懷孕期間很容易出現貧血的現象。紅米就含有很豐富的鐵元素，在排骨中加入紅米能夠有效的預防孕婦貧血症狀，還能夠起到補血補鈣的作用。
