補鈣可以讓人更有力氣，維持肌肉和神經的興奮，對人體的益處很多。鈣對於人體來說非常重要，它是促進骨骼形成生長髮育必不可少的成分。通過補鈣可以讓成長髮育得到正常的進行。對於孕媽媽或者兒童來說，什麼時候補鈣呢？
一天中補鈣的最佳時間，最好是晚飯後半小時、睡覺前。最佳補鈣的時間，是越早越好。補鈣不分季節，一般來說補鈣的同時需要適當戶外運動曬太陽，因爲只要光照下才能促進鈣吸收，所以相對來說夏天補鈣吸收更好一些。
如果處於生長髮育期的兒童和青少年缺鈣會嚴重影響骨骼和牙齒生長的，要想一生當中達到比較高的骨峯值，應在青少年時期就養成多喝牛奶的習慣，同時飲食中應增加鈣的補充，這樣積累的鈣就會更多。
如果選取用藥物補鈣時，多選用碳酸鈣，因爲碳酸鈣的鈣含量較多，在餐中或餐後馬上服用，用胃酸幫助鈣的解離能更好的吸收鈣。如果胃酸缺乏，治療消化系統疾病，需要補鈣時，可以選擇檸檬酸鈣。因爲檸檬酸鈣不需要胃酸的解離，可以餐前服用。能食補鈣的儘可能在食物中獲取，有利於身體健康。
