懷孕期間，孕婦也需要通過適當的運動，這樣也更有利胎兒和自身的健康，而瑜伽球這種運動方式也是很多孕媽媽們的最愛，那麼孕婦什麼時候開始用瑜伽球比較好呢？孕婦做瑜伽球時應該注意哪方面的問題呢？一起和本站小編來了解一下吧。
孕婦練習瑜伽球的時間是在懷孕3個多月到7個月的時候，這時胎兒着牀已穩定，孕媽媽能根據個人的體質和以前的鍛鍊情況去選擇適當的鍛鍊方式，而在孕三個月前最好靜養，因爲此時胎兒還處於胚胎階段，運動量不宜過大，以免導致流產。
孕婦練習瑜伽球時最好是每週2～3次,每次練習以自己身體舒適爲適宜。如果準媽媽沒有流產史,身體很健康,只要覺得準備好了就可以進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛鍊。
孕婦用瑜伽球運動對身體的好處是非常多的，孕婦瑜伽球可以幫助打開盆骨，幫助孕婦生產，而且有利於寶寶的健康發育。適當的進行瑜伽球運動不僅可以增強體內血液循環及新陳代謝，減輕孕期水腫，還能有效增強孕婦身體平衡和柔韌性。
孕婦懷孕期間由於身體比較特殊，可能睡眠不是很好，而瑜伽球運動可以讓孕婦改善睡眠，消除失眠，爲孕婦分解分娩來臨前會感到恐俱和不安，讓孕婦能在產前保持平和的心態。
不適宜孕婦的瑜伽動作：後彎、腹部着地、深度扭轉、倒立、收縮腹腔呼吸、外八的姿勢站立、拉筋等。
控制瑜伽訓練的次數。如果孕婦一開始就是比較有規律地運動，身體狀態比較好的話，那麼瑜伽訓練只要一週三次就可以了。但是如果之前沒有規律地運動，那麼孕婦要保證每天訓練半小時。
控制瑜伽訓練的強度。懷孕期間，女性的運動強度不宜太大，注意把握強度。
控制瑜伽訓練的時間。孕婦每次運動時間最好在15-30分鐘，少於15分鐘的話，孕婦的運動量不夠，對胎兒和自身健康並沒有多大的改善;如果超過半個小時的話，孕婦的運動時間過長，對身體也會造成比較大的壓力。
孕婦在懷孕的4-6個月內，可以相對增加運動的強度，但是之前和之後運動時間都不宜超過半小時。
