女性更年期的自我調節，女性在更年期，做好自我調節和保健，以減少一些婦科疾病的發生，那麼女性更年期的自我調節方法是什麼呢？下面是一個介紹。
更年期婦女容易患什麼婦科疾病？
1. 老年性陰道炎老年性陰道炎
老年陰道炎患者可佔老年婦女的四分之一。主要原因是雌激素分泌減少，陰道內循環改變，陰道本身削弱了外部防禦能力，爲細菌入侵創造了有利條件。老年陰道炎主要表現爲陰道分泌物增多，炎症常累及尿道口，常伴有尿頻、尿痛等。及時治療炎症，保持外陰清潔，有利於預防尿道炎。
2. 外陰枯萎症
顧名思義，外陰萎縮是萎縮，主要表現爲外陰皮下脂肪減少、陰蒂減少和陰毛脫落。外陰肌肉萎縮也會影響會陰和肛門，導致括約機張力下降、大便失禁、性生活和性交疼痛。據統計，30%的老年婦女會出現外陰萎縮。
3. 外陰白斑
外陰白斑患者的大陰脣、小陰脣和陰蒂有厚厚的白色角化斑，乾燥易皸裂，伴有劇烈疼痛。該病癌變率爲50%，應高度警惕。
4. 生殖器惡性腫瘤
宮頸癌和子宮體癌的早期表現主要是絕經後陰道出血。統計數據顯示，絕經一年以上的婦女陰道出血，約佔生殖器惡性腫瘤的30%。在卵巢癌的早期階段，患者經常有下皮膚不適和會計疼痛。如果老年婦女經常有皮膚腫脹，她們應該首先考慮卵巢癌。
女性更年期自我調節
1.學會自我認同
日常生活應該輕鬆愉快，瞭解更年期是生活的必要階段，瞭解更年期會出現各種症狀，心理準備，進入更年期女性應該更冷靜的態度和正常的心來看待更年期遇到各種生理和心理變化，同意自己的變化，所以及時做心理調整，緩解心理症狀，安全通過，即使有很多不適，也可以在正確的指導下解決，不帶來心理壓力。
2.嘗試自我宣泄
許多女性朋友在生活和工作中總是情緒起起落落，並通過某種方式發泄。事實證明，善於發泄的人往往身體健康，而不善於發泄的人往往會造成身體自我損害。由於精神穩定性差和情緒波動大，進入更年期的女性學會發泄自己尤爲重要。建議與他人交談、交流、把戰鬥變成友誼，學會憤怒、同理心等。在現實生活和工作中也有一點Q精神，但要調整自己的情緒，也要掌握程度，既不太沮喪，也不太失控，保持穩定的心態。
3.保持健康的生活習慣
首先，日常生活要有規律，按時睡覺起牀，保證每天8小時的睡眠時間，下班後適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時到一小時，可以用來打球、跳舞或者打太極，可以結合自己的興趣堅持下去。這種生活習慣有助於緩解更年期症狀。
4、飲食調理
堅持少吃多動，防止肥胖。或者已經肥胖了，要逐漸減肥。避免吃油炸食品、咖喱、胡椒粉、胡椒粉等辛辣消散的食物。但也不能因爲少吃減肥而導致營養不良，簡而言之，飲食應平衡全面，品種多樣，富含維生素和礦物質。專家指出，女性身體在不同的生理階段發生了很大的變化，瞭解更年期的各種身體變化，儘快預防身體疾病，學習相應的恢復方法，讓自己或周圍的人度過一個輕鬆快樂的更年期。
女性更年期的自我調節
更年期是女性更年期前後的一段時間，是從生殖期到更年期的過渡期。50歲左右，腎氣慢慢下降，卵巢功能下降，雌激素分泌減少，頭暈耳鳴、心悸失眠、易怒、熱汗等一系列內分泌紊亂症狀，稱爲更年期綜合徵。
更年期症狀各有輕重，嚴重者就醫諮詢，用藥調節好，當然生活中的自我調節也很重要。
1、定期婦檢
絕經前後婦女爲生殖器腫瘤發病率高，應定期進行癌症預防普查。重點是乳房和子宮。如陰道出血異常、白帶異常增多、乳房腫脹疼痛等症狀，應及時檢查。
2、精神調養
日常生活應該輕鬆愉快，瞭解更年期是生活的必要階段，瞭解更年期的各種症狀，及時做好心理調整，緩解心理症狀，安全通過，即使有很多不適，也可以在正確的指導下解決，不帶來心理壓力。
3、勞逸結合
日常生活要有規律，按時睡覺起牀，保證每天8小時的睡眠時間，下班後適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時到一小時就可以了，可以用來打球、跳舞或者太極，可以結合自己的興趣去做。
