子宮脫垂是常見的婦科疾病，原因也多種多樣，生病後要注意治療和烹飪方法，特別是日常生活中的鍛鍊也有好處，只要注意合理的運動。
子宮脫垂可以跑步嗎
子宮下垂不可以跑步。因爲子宮下垂患者最忌進行劇烈運動，如跑步、舉重等等。跑步會增加腹壓，腹壓會使子宮向下移動，加重子宮下垂的症狀，引起感染、不適等。因此，子宮下垂患者不建議跑步。
子宮脫垂的運動鍛鍊方法
1、肛提肌鍛鍊:患者用力收縮肛門幾秒鐘後放鬆，每次連續10分鐘左右，每天數次，第一次鍛鍊應在起牀前進行。最好每天清晨起牀前進行1次。
2、蹲:雙手扶牀邊，雙腳併攏，蹲5-15次，每天數次，有助於子宮收縮。
3、胸膝：患者先在牀上做下跪姿勢，然後將胸部儘量貼在牀的表面，大腿與牀平面保持垂直，每次跪15分鐘，每天2次，直至子宮位置糾正至前位。同時亦治療咳嗽、便祕等慢性病。絕經期患者接受尼爾雌醇或其他雌激素治療。還需要加強營養，增強體質。
4、骨盆底肌練習:坐在長椅上，雙腳交叉，雙手不支撐，立起坐下，連續20~30次。
5、臥牀練習:臥牀不起，屈膝靠近臀部，用肩胛帶和腳支點，練習臀部，同時結合呼吸和肛門動作，擡起臀部時呼吸，放下時呼吸，肛門緊張，呼吸時全身放鬆。每次可以連續10~20次。
6、雙腳交叉提肛、會陰練習:子宮基本復位後，雙腳交叉(臥、立位均可)，同時用力提肛和會陰部。可配合呼吸，提時吸氣，放鬆時呼氣。每次做100~300 次
子宮脫垂注意事項
1、患者一定要注意有良好的休息，最好是臥牀休息，在睡覺的時候，用枕墊把自己的臀部或者是腳步給墊高起來，要有兩塊磚的高度。這樣可以幫助緩解子宮脫垂的問題。如果是因爲生產了小寶寶而導致子宮脫垂的話，那麼患者要注意在生產了之後，不能夠過早的下牀活動，特別是不能夠過早的做一些體力的勞動。
2、療養身體期間，患者應注意不要長時間蹲下或屏住呼吸，增加腹壓，不利於疾病康復，蹲下的時間也不要太長，適當鍛鍊身體，有助於提高身體素質。
3、在日常生活中，要多喝水，保持大便順暢，避免便祕問題的發生，加重病情，在飲食中多吃能幫助患者補充腎臟的食物，如雞、山藥、蓮子扁豆等，在房間裏，病情不痊癒的話，要注意節制。
