女性在月經期間應該注意什麼

女性在月經期間應該注意什麼。一些研究表明，同居的女性月經週期會越來越近。那麼，女性在月經期間應該注意什麼，在月經期間應該注意什麼飲食呢？請看小編的介紹。

心理學家研究說，住在同一個房間裏的女性會接近月經週期。她選擇了一所女子大學的135名學生作爲研究對象，分爲室友組、密友組和隨機組。經過半年的密切關係，他們分組統計了月經日（即月經的第一天），發現室友組和密友組之間的時間間隔爲7-10天變爲3-7天，週期越來越近。作爲對照的隨機組，時間間隔分別爲6-14天和5-15天，基本保持不變。

經期注意事項

1.儘量不要在生理期洗頭：洗頭後一定要立即吹乾。生理期，中午洗頭。

2.生理期要注意保暖:也就是少吹冷空氣，冷空氣開着，冷空氣房要多穿衣服。

3.避免喝冷飲：這是一個非常基本的常識，不要違反，不要拿自己的美開玩笑，喝冰水會使髒血不能順利排出，留在體內對身體絕對有害。

4.吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因爲生理期吃甜食有助於污血代謝。

5.拒絕疲勞：充分休息很重要。過度勞累會導致月經延長或過度失血。

6.不要太情緒化：據說女孩在生理期自然會心情不好，但不要縱容自己發脾氣，因爲發脾氣會擾亂月經，傷害肝臟。

7.避免洗澡:因爲生理期子宮口比較開放，也比較容易被污染，最好洗澡採淋浴。

8.生理期適宜食用：在生理期的頭幾天，你可以多吃芝麻油豬肝，幫助排出廢血。你可以在接下來的幾天裏吃芝麻油腰花。此外，芝麻油炒雞蛋和九層塔也是生理期的好食物。紅豆湯、龍眼湯和八寶粥都是很好的零食，而且煮雞蛋也很好。在生理期的後期，你可以考慮喝一點生化湯（月經期間喝的生化湯不是坐月子喝的生化湯，你可以問中藥店），這樣你的髒血就可以完全排出。

如果體內臟血不排出乾淨，長期積累很容易引起子宮內膜炎、肝病、紅斑狼瘡等疾病。爲什麼女孩比男孩更不容易得肝病？據說因爲月經血會排出體內毒素，所以不容易得肝病。

9.生理期後的調養:吃四物湯！月經期間喝四物湯是不對的。喝四物湯補血只有髒血排除後纔有效，否則就白補了。煮四物湯的時候可以放點排骨或者雞肉，最好加點米酒。

10.面部清潔工作要做好:生理期由於毛孔相對開放，容易長痤瘡，面部清潔工作要做好，生理期洗爲血液循環不良，也容易長痤瘡和痤瘡。

經期飲食要注意

營養豐富、健脾開胃、易消化的食物

如棗、麪條、薏米粥等。爲了保持營養平衡，你應該同時吃新鮮的蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養損害較小。

宜食含鐵量高的食物

鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝方面發揮着重要作用。由於月經期鐵的流失，補充富含鐵的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血富含鐵，生物活性大，易被人體吸收利用；大豆、菠菜富含植物鐵，吸收率低。因此，在月經飲食中應注意肉類和蔬菜的搭配，適當多吃動物食品，以滿足月經期對鐵的特殊需求。

宜喝加蜂蜜熱牛奶

下腹痛、腰膝痠軟、身體疲勞、睡眠不安、情緒易怒等症狀是女性在月經期間經常遇到的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚睡覺前喝一杯蜂蜜熱牛奶可以減輕或消除月經期間的各種不適。因爲牛奶中的鉀可以緩解情緒，減輕腹痛，預防感染，減少月經血量；蜂蜜中含有的鎂可以平靜中樞神經系統，幫助消除月經期間的緊張，減輕心理壓力。

宜補利於經水之旅的食物

如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。