男性的性慾在沒有任何刺激的情況下不能忍受輕易的高潮，沒有高潮就不能手淫。通常，有手淫習慣的人有看錄像、圖像的習慣。受到感官刺激，自慰達到高潮興奮，最終衝動無法忍受手淫。
停止手淫的方法
一、爲自己的時間和精力尋找另一個出口
填補你的生活和活動，做出不同的興奮有助於交換手淫的衝動。性衝動轉化爲創新生產的過程(稱昇華)是僧侶和聖賢依賴幾個世紀。開始寫作，學習演奏樂器、繪畫、做什麼，感覺你有效果。
此外，還需要有一定的紀律和毅力來善於運動。對足球、足球、籃球、網球等跑步和游泳等運動感興趣。除此之外，任何形式的運動都可以幫助你緩解緊張，感加幸福，讓你專注於身體的積極方式。水果蔬菜對身體有健康的影響，提供必要的營養，增加能量，使一天更加活躍。
找到新的業餘愛好，培養技能。學習需要一段時間，掌握大腦不是自慰的即時滿足感，而是延遲滿足目標。
另外，可以投入你的精力幫助比你更不幸的人，比如住所、工作指導低收入學生、清理受災地區或爲慈善事業籌集資金。從幫助別人，就會得到無私的感覺，偏離目標的時間很少。
二、制定一個計劃
在上牀睡覺之前或者洗澡的時候，避免任何誘惑手淫。例如，如果是深夜的問題的話，可以趴在地上做俯臥撐，累了什麼都可以幫助睡覺。如果發現淋浴時間很有魅力的話，開始用冷水的只有不想在那裏長時間。
三、限制自己的孤獨
如果經常手淫，因爲感覺孤獨，儘量找到社會參與的方法。這意味着你應該加入很多的圈子或活動，接受和給予更多的邀請，出去的方法，讓更多的朋友。如果你想約會，可以考慮請一個朋友讓你或加入一個網上約會網站。
另一件你能做的就是限制回家的時候你可能會孤獨。如果你想手淫在兩個小時之前，你的父母下班回家，去散步在這段時間裏或在咖啡店做你的家庭作業。
四、不要看色情片
你會自慰太多的原因之一是你知道你可以在幾秒內訪問色情如果你想。但是，如果沒有足夠的意志力阻止自己看色情，也許需要採取其他措施來完成工作。
如果你有在電腦上看色情電影的傾向，有手淫的習慣，試着把電腦移到房間裏，別人會看到你。如果有色情的物理集合，請儘快處理。
五、要有持久的耐心
停止手淫不會像閃電一樣快。這是一個過程，需要承諾，可能會犯錯誤或復發。因爲真正的鬥爭還在繼續，所以提交不會讓小錯誤站在你的方式上。
建立獎勵制度，賄賂自己，獎勵好行爲。例如，如果兩週內一次也沒有手淫的話，就可以放縱新遊戲和冰淇淋蛋包飯。
