很多男性朋友每次去澡堂和廁所都不小心看到別人的陰莖和自己的陰莖比較，看到別人的大小就覺得自己比別人的男人差，很羨慕。事實上，每個男人都想有比別人更粗的陰莖，所以許多停止發育的朋友非常沮喪。你知道如何鍛鍊陰莖嗎？讓我們一起學習這方面的知識。
陰莖增大方法爲
1、食療:食用蛋白質含量高的食物，優質蛋白質主要是指雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類等動物性食物，提供精子所需的各種氨基酸。有些動物性食品本身含有性激素，有助於提高性慾和精液、精子的生成。
2、按摩:利用淋浴按摩陰莖。這是最享受的方法。也就是說，用陰莖的前端和根部(可以打開包皮露出龜頭)的周圍，幾十次強水壓可以集中按摩穴位的熱水流，直接活躍支持勃起的韌帶和神經。冷熱水交替局部淋浴的鍛鍊方式效果更佳，但不適用於年老體弱者。
3、手術：不建議進行，如果一定有需要必須到正規男性泌尿醫院，做陰莖延長手術，術後陰莖延長。
男性在日常如何做好丁丁的保健工作？
1、節制性生活
凡事都講究個度，過猶不及的道理我們都懂。性生活也是如此。適度的性生活可以給人一種愉快的心情和體驗，這對身體和健康有好處。然而，如果你隨心所欲，不知道如何控制它，如果你的生殖器官長時間充血，你的性功能就會下降，這很容易導致前列腺炎、前列腺肥大、陽痿、早泄和射精。
2、不要過早性生活
如今，隨着性教育的普及，越來越多的人因好奇偷嚐禁果。但一般而言，男子到二十四五歲才發育成熟，如果早早地過性生活，性器官還沒有發育成熟，耗損其精，易引起不同程度的性功能障礙，成年後易發生早泄，陽瘻，腰痠，易衰老等。所以，不要認爲過早的偷嚐禁果，對自身的損害是非常大的。
3、重視檢查
很多男人都覺得去醫院進行私處檢查是一件很傷面子的事，所以很多難言之隱也會一直拖着，直到出大毛病。其實，那是你自己的心理作用，醫生看多了這些事，並不會放在心上，而且檢查是爲了自己的健康。因此，生生生殖器官異常時，必須立即就醫。
4、講衛生
講究衛生，是每個人都需要注意的事情。不僅女性需要注意，男性也需要重視。特別是包皮過長的人，必須經濟去除包皮垢。包皮垢不僅容易引起陰莖癌，還容易引起妻子的子宮頸癌。因此，無論是房間還是平時，都要注意自我衛生。
5、糾正男性想要保持自己的男性能力，在穿着方面也要注意，不要穿緊身的牛仔褲和緊身的內衣，這樣會影響血液循環，晚上睡覺時不要蓋太厚的被子，裸睡，讓弟弟呼吸。
6、扭脊椎促進下半身力量開放
完成手指操作，頭腦保持冷靜狀態，接下來進行身體內部冷靜的扭脊椎運動。
首先，躺在被窩裏隨心所欲地張開雙腿，力量集中在背部，伸直雙腿，伸直脊椎，同時手腳和頭部與放鬆身體的脊椎一體扭曲、旋轉、伸展，反覆伸展背部。
接下來就是被套起來，上身前後左右運動。脊椎周圍集中了很多自律神經，這裏可以刺激勃起的神經。
7、創造陰莖活力的晨浴法
爲了徹底消除昨晚狂歡的疲勞感，建議早上起牀洗澡，加快全身血液，振作起來。水溫最好保持在38-39度左右，最重要的是悠閒地浸泡在溫水中。
