作爲一個男人，如果爲第一個好老師，優質的精子是家庭的基礎，男性如何保護精子？男性護理的食物是什麼？
精神護理方法是什麼
1、立即戒菸
香菸中有很多因素傷害人體，對男性的傷害更加嚴重。如果一個男人吸菸超過一包，精子的活力總是比不吸菸者的精子弱。但是戒菸後，請特別注意不要着急。因爲睾丸激素會下降，精子會減少。
2、晚上起牀小便
爲了避免晚上起牀小便，睡覺前不喝水的人很多。這可以讓男性多睡一會兒，但養成夜間小便的好習慣，對精子有很多好處，提高精子質量。
3、多吃水果蔬菜
水果蔬菜也不是亂吃的，要吃那些富含維生素E和其他各種微量元素的蔬菜水果，因爲這些東西有抵抗破壞精子的病菌的作用。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
4、穿舒適的棉內衣
舒適的棉內衣保護精子，透氣性好，陰莖處於比較舒適的環境，陰囊不受干擾，有利於精子的生成。睾丸貼身時間過長，溫度上升，影響精子的生成。
5、避免睾丸溫度過高
睾丸是精子的貯藏環境，也是精子生成的重要器官組織，其溫度高低直接影響精子質量的高低，睾丸溫度過高精子質量下降，精子質量下降所以，準備懷孕的男性朋友們，要避免睾丸溫度過高，長時間穿緊身衣，洗澡，壓迫生殖器官，儘量避免
6、養成健康的生活方式
很多男性都有吸菸喝酒的習慣，但是在準備懷孕期間儘量避免，改變吸菸、喝酒、熬夜、晚上睡覺、不運動、吃飯辛辣油膩等不良生活習慣，在準備懷孕期間改變這些不健康的生活習慣因此，準備懷孕的男性爲了保護精子需要更多的運動來增強體質、飲食營養平衡和睡眠。
7、適當補充鋅元素
鋅元素是男性精子的重要組成部分，男性體內缺乏鋅元素，不僅會引起精子少、精子弱等問題，還會降低身體免疫力，容易引起前列腺炎症，對男性生育能力有很大影響。因此，備孕中的男性朋友們，可以在飲食上適當補充鋅元素，多吃一些瘦肉、動物的肝臟、芝麻以及海產品等富含鋅元素的食物。倘若體內嚴重缺乏鋅，也可以考慮補充鋅劑育之緣、新稀寶等。
男性保護精神的食物是什麼
1、蜂蜜:這種甜食含有豐富的硼(綠色蔬菜、水果、豆類、乾果也有)。硼可以幫助身體分泌雌激素，提高血液中的睾丸激素。
2、植物油：蔬菜、種子以及乾果中的脂肪是脂肪酸的重要來源，而脂肪酸是所有性荷爾蒙的基礎。如果你和他遵守嚴格的無脂食譜，只會導致性興趣不足。
3、海藻:是礦物質的另一個來源。含碘量高，缺乏慾望的人通常甲狀腺功能衰退，多吃海藻有助於解決這個問題。
4、果仁、種仁：它們含有豐富的維生素B、E、F、礦物質和蛋白質，可激起性慾，引發性衝動，包括全小麥、玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁、花生、杏仁等。
5、雞蛋:富含維生素，特別是B6和B5，有助於調節激素水平，維持良好的能量，抵抗壓力。B6還有菠菜、胡蘿蔔、豌豆和魚類，B5還有番茄、海魚、肉類、全穀物、牛奶和新鮮蔬菜。
