提起養生，很多人會想到飲食、運動等方式，殊不知，性愛也是養生良術。早在戰國、兩漢時期，中國就出現了“房事養生”的說法。古代醫學認爲，美滿和諧的性生活有助於強身健體、益壽延年。以下是祖先留下的性養生經驗。
色彩悅目，延年不老。對於性愛的好處，晉代性學古籍中已經記載了百病消除，顏色愉快，肌肉好，延年不老，像孩子。現代研究還認爲，規律性生活可以促進女性雌激素的分泌，使肌膚更光滑，頭髮更光亮，看起來年輕12歲。另外，在性生活的過程中，男女雙方的壓力都會得到釋放，有利於氣血運行，促進睡眠。
以安靜爲強，先演戲享受。古人非常重視性前戲，認爲房間應該有精神到身體的準備階段。首先要實現安靜，安靜，即排除恐懼、恐慌、煩躁等感情。其次，要實現先戲後樂，即充分製作前戲。這樣才能讓性事變得水到渠成，達到身心合一。
男性“四至”，否則傷身。明代着名醫生龔居中在《福壽丹書》中指出:房間裏的事，生人，殺人，知道用戶，養活生命。性學古書《素女經》進一步說，男性做愛時陰莖必須四至。不那樣做的話，身體會受傷。四至主要指膨脹、大、硬、熱，可以養肝、心、腎。
講究頻率，不能勉強。古人對性生活的頻率也很講究，認爲必須根據年齡和體質規律來安排。《素女經》記載:人年二十人，四日一泄的年三十人，八日一泄的年冊者，十六日一泄的年五十人，二十一日一泄，年六十人，體力依然強壯的人，一月一泄。20歲左右4天1次30歲左右8天1次40歲左右15天1次50歲左右21天1次60歲左右體力好的話，建議1月1次。同時，古人指出，性生活頻率也有個人差異，必須根據個人體質和感覺立即調整，不能過度享受。
