男性朋友對自己健康的關注很少，即使生病也無法忍受就診，自我保健的意識很差，很少知道自我保健的方法。今天介紹男性秋季保健的四個常識。
男性秋季保健有四防
1、防肥:偶然攝取粗糧
秋季氣候清爽，汗水減少，睡眠時間增加，爲了迎接寒冷的冬天，機體積極儲存脂肪，不小心胖了。對於越來越幸福的男性來說，體內脂肪的積累不僅妨礙美觀，還容易引起高血壓、高脂血症、動脈硬化等多種疾病，對自己的肥胖者來說更加危險。爲了保證體重正常，應注意作息合理、多吃水果潤腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。
對於男子來說，還可以多吃海鮮等高蛋白和海蔘等滋陰補腎的食物。另外，定期熱水洗澡，補充維生素，加強體育鍛煉，提高免疫功能，提高抗病能力，但不要使用40℃以上的熱水洗澡，容易引起精子損傷。
2、防口:多吃蔬菜健康
蔬菜的選擇很講究，蔬菜花是好蔬菜，維生素c的含量比白菜、大豆芽多幾倍，比柑橘的含量高2倍。中醫素來有“白色入肺”之說，菜花由此成爲一種保健的蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還具有淨化血液的作用。萵筍含碘量高，可避免人體缺碘，有利於人體的基礎代謝和內分泌代謝。
秋季很多人會長痘痘，這是由於皮膚的油脂不能順利排出，皮膚上細菌繁殖而出現的症狀。如果想預防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿蔔素、鋅和纖維素等營養成分的食物，讓身體的抵抗力不斷增強。蔬菜也是個好選擇，蔬菜富含維生素和微量元素，水分含量也多於蔬菜，多吃有助於補充皮膚水分，對胃腸功能差引起的痤瘡也有很好的作用。
3、防燥：朝鹽水晚蜂蜜
進入秋季以後空氣變得乾燥，中醫有“秋燥傷肺”之說，呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發病率增高。我國民間有春夏養陽，秋冬養陰的說法，秋天的陰盛在外面，虛在內面，不養陰容易生熱病的話，就是我們平民所說的着火。
防秋幹有妙計，朝鹽水，晚蜂蜜的養生防病法值得學習:早上空腹喝涼鹽水，晚上睡覺前喝溫蜂蜜水。因爲清水在體內流失很快，所以即使不斷喝水，嘴脣也會幹燥，但是把鹽放入水中攪拌喝的話，水分的流失會變慢。此外，蜂蜜還具有清熱、補中、解毒、潤燥等功能，常吃對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防功能和療效。
4、防衰：多飲水多排尿
入秋天氣變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內的時候。據數據顯示，秋季醫院男科除前列腺疾病患者外，常見功能障礙患者。後者一般需要臨牀治療，前者需要平日的保健和預防。
前列腺發病的原因主要是患者不注意個人衛生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。由於前列腺體外圍的纖維脂質包膜非常堅韌，藥物難以穿透前列腺屏障，前列腺炎難以治癒。秋天氣候乾燥，人體排尿減少，尿道不能正常清洗，發病率提高，男性朋友秋天要注意多喝水，多排尿。如有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等症狀，應儘快就醫，以免炎症變慢。除了
，很多男性在秋天開始補充以增強體質。其實，排毒比補充更重要。補充的東西越多，代謝產生的廢物也越多，如果不能立即排出來自人體外部環境和內部環境的毒素，對健康的危害就越大。建議男性多吃新鮮的水果蔬菜來補充營養素，重點是芋頭、豬血、粗米、胡蘿蔔、大蒜、黃瓜、櫻桃等食物。
男性秋季補腎養生茶
瞭解男性朋友秋季養生的注意事項。接下來，我們來談談適合男性朋友喝的秋季養生茶。
1、桂花茶
該茶適用於口臭、風火牙痛、胃熱牙痛、齲齒牙痛等。可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘後便可隨時飲用。
2、銀耳茶
該茶具有滋陰降火、潤肺止咳的功效，特別適用於陰虛咳嗽。可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘後加入銀耳湯裏，攪拌均勻服用。
3、苦瓜茶
該茶具有利尿等效果，將苦瓜去肉放入綠茶中，掛在通風處陰乾，飲用時切苦瓜後取10克沸水提取即可。
4、茄茶
主要是治療氣管炎。秋茄莖根洗淨晾乾後，可以切碎，加入綠茶，用熱水提取。
5、蘿蔔茶
這種茶可以清肺熱、化痰溼，加點鹽可以調味，也可以清肺消炎。主要選擇蘿蔔100克、茶5克，將蘿蔔洗淨切片煮，加入鹽調味，提取茶5分鐘後加入蘿蔔汁服用，每天2次。
