性生活是最幸福的事情之一，每個人都期待着良好的性生活，但現在由於社會壓力過大，有些男性朋友在性生活中無法表現出力量，這些男性朋友正在尋找提高性能力的方法。但是，男性必須慎重。你知道提高男性性能力的注意事項嗎？讓我們聽聽小編的介紹。
注意適當縮腰
生活中，很多男性因爲過於肥胖，對自己的性生活產生了一定的影響。研究表明，減少腰圍可以有效提高性慾。因爲腰部的脂肪過多，會分解男性體內的雄性激素，導致體內雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1釐米，雄激素水平就會得到提高，男人的性能力自然也會提高。
注意多做深蹲運動
男性經常做深蹲運動，不僅可以鍛鍊腰部以下的肌肉羣，同時能夠增加流向骨盆區的血液，長期堅持下去，勃起就會輕而易舉。
經常吃含有精氨酸的食物
不僅要注意運動，還要注意飲食。男性可以常吃含有精氨酸的食物，這樣不僅可以增進男人的性慾，而且還可以促進人體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。比如常吃核桃、杏仁等。
注意降低膽固醇
多項研究發現，中年男性膽固醇水平降低到正常範圍後，性慾也會恢復，因爲良好的膽固醇可以促進血液更好的流動，從而提高性慾。當然，男性首先不吃肥肉，不吃瘦肉，不吃動物內臟，從根本上切斷體內膽固醇的來源。
自查睾丸
注意睾丸可以產生精子，還可以分泌男性激素，維持男性的性徵和功能，是男性的重要生殖器官。對男性朋友來說，應該每半年檢查一下自己的睾丸，比如，洗澡時，用雙手輕輕地按揉每個睾丸，或用手滾動它們。睾丸上有腫塊，如米粒大小，無疼痛，異常。如果發現水腫、睾丸形狀發生變化或腹股溝疼痛，應立即就診。睾丸健康，夫妻性生活更和諧。
以上是提高男性性能力注意事項的內容，希望通過小編的介紹，瞭解提高男性性能力注意事項，用正確的方法提高性能力，避免損傷。
