現在人們越來越關注自己的養生，隨着年齡的增長，人們的各種器官也開始衰退，特別是性能力，一般男性到了60歲以上的性功能就會下降，老年人的適當性生活有利於身體健康，那麼怎樣才能維持自己的性能力呢？
老年人如何保持性能力？
1、蹲下運動
老年人在平時的生活中可以做更多的蹲下運動。蹲下運動時，重點是鍛鍊腰部以下的肌肉羣，有助於骨盆區獲得更多的血液，陰莖可以迅速勃起。
2、腰部縮小
老年人一定要注意減小自己的腰部，這樣可以提高性慾感，腰部脂肪越多，就越容易分解體內的雄激素，導致雄激素不足，影響性能力，腰部每減少一釐米，相應的雄激素就會提高，增強男性的性功能。
3、多吃杏仁和核桃
老年人在飲食方面可以多吃含有精氨酸豐富的食物，有助於提高杏仁和核桃的性慾，有助於促進人體中一氧化氮的釋放，有放鬆血管，增加血流量的效果，使陰莖迅速勃起，堅固。
4、降低體內膽固醇
研究表明，老年男性膽固醇水平越高，性慾越差，必須積極控制膽固醇，恢復性慾，保持正常膽固醇
5、檢查排尿和睾丸
平時要注意觀察自己的排尿，排尿是健康的晴雨表，排尿時要觀察是否出現血絲和灼熱、疼痛，這種症狀持續3天以上就診泌尿外科，排除性器官病變。另外，每半年檢查自己的睾丸，特別是洗澡時，溫水可以放鬆睾丸和陰囊，用雙手輕輕按摩睾丸，用手滾動，發現睾丸上有腫塊，沒有疼痛是不正常的現象。如果發現睾丸浮腫，睾丸形狀發生變化或腹股溝疼痛，應立即到正規醫院檢查。
6、每年體檢
每年定期去醫院體檢，體檢項目包括膽固醇、血壓、睾丸激素水平，這三項檢查數超過正常範圍，應引起高度重視和警惕，在醫生指導下服藥。
溫暖的提示
老年人可以通過以上方法保持性能力，還應該適當運動，可以打太極拳、散步、爬山，提高自己的體質，養成良好的生活習慣，儘量不熬夜，規律的生活
