怎麼讓孩子長個子是每一個父母碰到的較爲普遍的難題，專家建議“基因遺傳要素危害個子佔到60%之上”，這讓小個子父母有點兒消沉。實際上沒有必要，我見過許多比父母高許多 的孩子，基因遺傳不可以操縱，40%的後天性要素則是能夠操縱的，大家聽一聽她們有關怎麼讓孩子長高的辦法。
不可以偏食
人的長個子全過程有兩個高峯時段；一個是在嬰兒階段，另一個是青春發育期，這一階段推動生長髮育營養成分是基本。要給孩子多吃些含各種營養成分的食材。如豆類食品產品、蛋、魚類、蝦類、奶製品、受肉等畜類食材。含有維他命C和A及其鈣等碳酸鹽的蔬菜水果、新鮮水果等。尤其是鈣，給兒童和學齡兒童加上適當的鈣元素和魚油，對長高很有好處。
確保充足的睡眠
兒童生長激素代謝高峯期是在孩子睡眠質量時--在晚上十點之後，並且延遲時間較長。期待孩子身高高，一定要在晚上十點之前睡眠。充足的睡眠是推動小寶寶長個子的有效途徑。
多開展有益於漲個的健身運動
孩子的主題活動應當適度挑選主題活動輕輕鬆鬆、隨意屈伸和開放式的新項目，例如游水、民族舞蹈、網球、乒乓球賽、懸垂舉腿等。而這些沙袋綁腿，收攏或膨脹性的健身運動如競走、拉力器、摔交、遠距離慢跑等，對個子提高是不好的。
維持開心的情緒
危害孩子生長髮育的關鍵的兒童生長激素，在睡眠質量和健身運動的情況下代謝較高，在心情低落的情況下代謝較少。假如你的孩子常常處在遭受指責、責怪、父母爭執的自然環境中，情緒會壓抑感，心情低落，會比較嚴重危害孩子漲個
不能亂服“長高產品”。現階段發覺有300多種多樣病症伴隨個子矮小的病症，而長高產品實際效果是比較有限的，而且很有可能造成副作用，故不可盲目跟風服食。
科學研究的日曬既可以促進鈣吸收，戶外運動還能提升小孩子的運動量，跑跑跳跳加強鍛鍊，對小孩子的身體健康都是有非常好的功效哦！適度的戶外運動可推動維他命D、鈣和“太陽能發電”消化吸收，推動人體骨骼和全身肌肉的迅速生長髮育，但應留意防曬隔離，防止晌午時候在外面玩樂。提議挑選早晨9點和中午4點日曬比較好，每日2個鐘頭就很大了。
讓孩子長高的方法有很多，還能夠根據飲食搭配的對策讓孩子長個子。那麼，孩子長高吃什麼好？
乳製品
奶製品是一種營養豐富的理想化食品類。牛乳中的蛋白具備身體成長髮育所必不可少的各種各樣碳水化合物。吸收率在98%之上。乳製品裏邊的蛋白十分的豐富多彩，並且鈣元素許多 ，協助孩子的人體骨骼身心健康的發展。鈣元素缺少得話，孩子的人體骨骼就難以長開。並且乳製品裏邊的鈣元素能夠更強的被消化吸收，但是要留意，一些含乳飲料沒有營養成分成分，不可以替代牛乳。
畜類食品類
蛋、肉、魚所含身體必須氨基酸較爲完善。營養成分高，含蛋白豐富多彩，應多食。雞蛋營養使用價值較爲高，並且做起來十分的非常容易，早飯的情況下，給孩子一個水煮蛋，再加上牛乳，能夠非常好的協助孩子填補微量元素，還能夠協助孩子提升人體的抵抗能力。吃一些生雞蛋能夠做到運動健身的目地，孩子吃一些能夠非常好的協助漲個。
豆類食品
大豆是現階段蛋白質含量最大、品質最好是的糧食作物。身體本身不可以生成而務必從食材中攝入的8種必須氨基酸。大豆裏邊的微量元素是最好全方位的，尤其是磷酸氫鈣十分的豐富多彩，能夠非常好的構成蛋白，進而爲孩子填補必需的鈣元素，針對人體骨骼生長髮育的協助也是十分的大的。豆類食品有很多，能夠換着給孩子吃一些。
