女人在生了孩子之後都要面臨給寶寶餵養方式的選擇，是餵母乳還是奶粉。大多數人都會選擇母乳。可是有些寶媽們的母乳不夠，這個問題讓很多寶媽們感到頭痛。但是寶媽們不能因爲這個問題而影響心情，否則也會影響到母乳的分泌。那麼怎樣增加母乳分泌呢？
首先要增加哺乳的次數。只要寶寶想吃的情況下，就可以給寶寶吸吮，只有不斷的吸吮，才能母親的乳頭得到足夠的刺激，進而促進乳汁的分泌。寶媽自己也可以沒事的時候用手揉一揉乳房，這樣也可以促進乳汁的分泌。
因爲母乳是液體狀態，裏面的大部分成分都是水，所以寶媽們要注意補充水分。可以適當的喝一些雞湯和魚湯等，以濃厚的湯爲主，既可以補充營養，也可以補充水分。還可以喝一些果汁，比如蘋果汁，或者補充一些牛奶，在喝果汁和牛奶的時候最好是喝熱的。
再有就是飲食上的均衡，保證營養的吸收。多吃蔬菜，也可以在日常飲食當中多加入大蒜和姜，這些都是利於的。哺乳期間必不可少的是堅果，可以適當的使用，但不可過量。哺乳期的寶媽們還要保持舒暢的心情以及充足的睡眠，睡眠不足會影響母乳的分泌，所以寶媽們一有時間應該好好休息，有助於母乳的產生。
