泌乳素在乳汁產生過程中起到重要的作用，人體在懷孕期間，身體會自動調節，提高孕媽體內泌乳素的含量，以促進奶水分泌。但是，也有不少女性在生產後還是出現了奶水不足的情況，那麼，產婦吃什麼能夠增加泌乳素,從而使奶量增加呢？
產婦吃什麼能增加泌乳素
1、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
2、茭白：不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認爲茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
3、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
4、湯水：都說湯水足，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因爲會導致回奶的。
5、黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
產婦怎麼做能增加泌乳素
1、要相信自己一定能行，通過寶寶的吸吮來刺激體內催乳素及泌乳素的產生，促進乳汁的分泌。
2、要有充足的睡眠時間，精神愉快。
3、在飲食中保證有充足的營養和水分，可以通過某些食物來促使母親更好的下奶。如鮮鯽魚湯、豬蹄湯、墨魚燉雞湯、牛奶、豆漿等。
4、 可用擠奶的方法來促進母乳的分泌。建議採用奶陣刺激法，刺激後再擠奶吸奶。
看完以上小編整理的關於產婦如何提高體內的泌乳素的內容，相信很多人都瞭解怎麼讓自己的泌乳素增加了。奶水比較少的媽媽們也不要擔心，奶水的量不僅可以通過食物來改善，也可以通過按摩來改變，但是，一定不要用藥物來增加泌乳素。
