哺乳期的媽媽經常會肚子餓，這種情況會讓媽媽感到非常的尷尬，白天肚子餓的時候，還可以自己做飯來填補肚子。但是到了晚上的時候，就需要補充一些零食。那麼，哺乳期可以吃小零食嗎？
水果：它含有了很多的維生素，對於媽媽和寶寶的身體都有很多的好處，有利於腸道的消化能力，給身體補充到了很多的營養，還提高了母乳的質量。
肉乾：其中的營養蛋白質含量非常的高，既可以填飽肚子，也不用擔心會長肉。而且，還有助於長奶，提高了母乳的質量。
花生：在媽媽肚子餓的時候，可以吃一些熟花生，熟花生還能夠下奶，媽媽可以選擇吃。
粗糧餅乾：粗糧中含有的纖維很多，媽媽適當的吃一些粗糧餅乾還有助於自己的腸胃，能夠有效的預防便祕。
奶製品：奶製品也有很好的下奶作用，比如說純牛奶、酸奶、鮮奶等都是可以喝的。這些奶製品中含有的鈣也非常的高，寶寶也可以從母乳中吸收到鈣。
低糖糕點：媽媽如果吃過多的糕點，非常的容易患有糖尿病，因此可以選擇一些低糖的糕點來吃，這些糕點有較強的飽腹感。
