嬰兒喜歡粗糧的好處很多
喜歡粗糧的好處很多
今天的嬰兒們喜歡甜食、雞鴨肉、飲料，但不喜歡粗糧蔬菜，結果年輕的血脂異常，動脈硬化，血壓、血糖值上升，將來患高血壓、心病、糖尿病等疾病爲了寶寶有健康的未來，
從小就應該養成吃粗糧蔬菜的好習慣。
Tips所謂粗糧，是指除了精白米、富強粉或標準粉之外的穀類食物，如小米、玉米、高粱米等。孩子從4~6個月開始加入補充劑，可以考慮吃粗糧。
經常吃粗糧蔬菜的9個好地方
。1.清潔體內環境的粗糧和新鮮蔬菜和水果，含有大量的膳食纖維，這些植物纖維具有平衡飲食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，發揮着“體內洗滌劑”的特殊作用。
2.控制嬰兒肥胖的膳食纖維，在胃腸道內吸收比自己重幾倍到幾十倍的水分，使原來的體積和重量增加幾十倍，在胃腸道形成凝膠狀物質產生飽腹感，減少飲食，有助於控制體重。
3.預防兒童糖尿病膳食纖維可以減慢腸道吸收糖的速度，避免飲食後出現高血糖現象，提高人體耐糖利於血糖穩定。膳食纖維還能抑制血糖增加的分泌，促進胰島素充分發揮作用。
4.解除便祕的痛苦，在日常飲食中只吃不粗的嬰兒，植物纖維不足，容易引起便祕。因此，讓嬰兒每天吃適量食物纖維多的食物，刺激腸道蠕動，加速排便，解除便祕的痛苦。
5.有利於減少癌症兒童中癌症發病率的提高，與不良飲食習慣密切相關。英國劍橋大學營養學家賓漢姆等分析研究表明，食用澱粉類食物越多，腸癌發病率越低。
????????????????????????????????，降低血中膽固醇濃度，起到預防動脈粥樣硬化、保護心血管的作用。
7.預防骨質疏鬆寶吃肉類和甜食過多，體液由弱鹼性變弱酸性。爲了維持人體內環境的酸鹼平衡，消耗大量鈣，骨骼脫鈣引起骨質疏鬆症。因此，經常吃粗糧和水果蔬菜，可以使骨頭結實。
8.有助於皮膚健美的寶寶吃肉類和甜食，胃腸消化分解過程中產生很多毒素，侵蝕皮膚。經常吃粗糧蔬菜可以排出毒素，有助於皮膚健康。
9.保護牙齒健康，經常吃粗糧，不僅能促進嬰兒咀嚼肌和牙牀的發育，還能清洗牙縫內的污垢，清潔口腔，預防齲齒，保持牙周健康。
科學合理地吃粗糧
。適量對於處於成長髮育期的嬰兒，每天的攝入量推薦量爲年齡和5~10克。對小胖墩、經常便祕的寶寶，可適當增加膳食纖維攝入量。有的寶寶吃粗糧後，可能會出現一過性腹脹和過多排氣等現象。這是一種正常的生理反應，逐漸適應後，胃腸會恢復正常。如寶寶患有胃腸道疾病時，要吃易消化的低膳食纖維飯菜，以防止發生消化不良、腹瀉或腹部疼痛等症狀。
3. 取長補短 粗糧中的植物蛋白質因含的賴氨酸、蛋氨酸、色氨酸、蘇氨酸低於動物蛋白質，所以利用率和蛋白價也低。彌補這些缺陷的方法是提倡混合食物，取長補短。例如八寶稀飯、臘八粥、玉米紅薯粥、米山藥粥、大豆和玉米或高梁面做的窩頭、麥面和玉米或紅薯面蒸的花捲饅頭、大豆、黑豆、青豆、花生米、豌豆磨成的豆漿等，是很好的混合食品，提高生理價格，有助於胃腸消化吸收利用。
在日常飲食方面，應限制脂肪、糖、鹽的攝入量，適當增加粗糧、蔬菜和水果的比例，並保證優質蛋白質、碳水化合物、多種維生素及礦物質的攝入，才能保證營養的均衡合理，有益於寶寶健康地生長髮育。
