每一個家庭都希望生下一個健康快樂的寶寶，在這之前就要做好準備工作，特別是在飲食調理方面，一點都不能怠慢，小編爲各位在備孕期的夫妻整理了一部分比較好的營養食譜，在備孕期間的飲食方面還要注意哪些問題呢。
溫補鵪鶉湯
功效：溫腎固脈，輔治體虛宮寒。
配料：鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。
做法：鵪鶉去毛、內臟，備用；用清水將3味藥3碗煎至1碗，過濾取汁；藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。
杞子二肚湯
功效：補肝益腎，補血滋陰。
配料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。
做法：將豬肚洗乾淨、切片，魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中，加清水煮至二肚熟即可。
鴨肉下水湯
材料：鴨的下水（一副）、薑絲。
調味料：鹽、酒。
做法：
將鴨的下水洗淨，放入熱水中燙後，再以清水洗淨，切片。
放兩碗開水，滾開後加入下水、及薑絲及調味料，稍許即可熄火盛碗。
功效：可以滋陰去淤，適宜平日月經量少、色黑，時間拖常者。
青蔥紅燒蹄筋
材料：青蔥、蹄筋。
調味料：醬油、糖、料酒。
做法：
將青蔥洗淨，去頭、須、尾，切成小段。
蹄筋洗淨，人熱水中燙一下，撈起瀝乾。
鍋內人一碗水及調味料，滾後放人蹄筋，用小火煮約15分鐘，蹄筋人味後，再放人青蔥，大火煮約3分鐘，即可盛盤。
功效：改善女性筋骨痠痛、不靈活等症狀。
孕前飲食禁忌之一：避免吃過多的糖
若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成爲潛在的糖尿病患者。
孕前飲食禁忌之二：避免辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便祕。若計劃懷孕的準媽媽食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您儘可能避免攝入此類食品。
孕前飲食禁忌之三：避免吃味精
味精的成分是穀氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。
孕前飲食禁忌之四：避免吃醃製食品
這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。
孕前飲食禁忌之五：避免吃罐頭食品
罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。
孕前飲食禁忌之六：避免吃人蔘、桂圓
中醫認爲孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。
備孕期間的飲食是直接關係到自己孩子健康的重要因素，夫妻在家也不要因爲嘴饞去做一些不好的事，等孩子平安健康的出生是一件很有成就感的事，也希望各位都能夠順利平安的生下自己的孩子。
