母乳媽媽情緒不好會影響催乳素的分泌自己影響母乳的質量，對於寶寶吸收也不好，產後媽媽很容易出現產後抑鬱，情緒不好的問題，因此即使排解疏通最要緊，那麼，產後媽媽如何避免不良情緒呢？接下來本站小編就來說一說。
產婦在生產以後內分泌會發生一系類地改變，有些人有抑鬱的形象。如果哺乳期的母親情緒不好，精神壓力大，焦慮、緊張、疲勞時，就會通過腦作用於腦垂體，從而影響催乳素的分泌和影響乳汁的質量。導致母乳不足或甚至變色或斷乳。在這種情況下，嬰兒喝了媽媽的奶心跳也會加快，變得煩躁不安。
所以哺乳期的心情直接關係到乳汁的正常分泌和質量，母乳媽媽需要營養飲食，自我的調理自己。
1. 對於營養狀況良好的哺乳期媽媽，如果哺乳期因爲害怕長胖而控制飲食，也是會使母乳質量下降和乳汁分泌減少的;對於營養狀況比較差的哺乳期媽媽，補充營養非常重要，特別是增加熱能和蛋白質的攝入，可增加母乳和質量。
2.哺乳期媽媽多喝一些營養粥和湯汁，既補充了營養又補充了水分，還能彌補懷孕期間和分娩期間流失的大量營養和水分。鯽魚湯、豬蹄湯、燉雞湯、牛奶、小米粥、瘦肉粥等，都是可以促進乳汁分泌和提高乳汁質量。
3.哺乳期間保持愉悅的心情也是提升母乳質量的一個好辦法。因爲寶媽心情舒暢了，自然吃飯就香，睡眠也好，新媽媽身體也能收到媽媽需要分泌更高質量乳汁的指令，有助哺乳媽媽的乳汁分泌。
1.保證充足的睡眠和休息
寶媽由於分娩的疲勞，會陰切口的疼痛，剖宮產術後傷口的疼痛及子宮收縮痛等，更需要充足的睡眠和休息，過度的勞累會直接影響寶媽的情緒。
儘量給寶媽創造安靜、舒適的環境，減少不必要的探視。還有敏感的話題，如寶媽的身材恢復，嬰兒的性別及經濟問題等，都應該儘量避免。
2.創造良好的家庭氛圍
一個良好的家庭氛圍寶媽不感到孤獨，每個家庭成員都在支持鼓勵她，使寶媽處於一個溫暖的家庭中。家庭成員除在生活上關心體貼產婦外，要傾聽寶媽的傾訴。
幫助寶媽從心理上樹立信心。不能對生男生女有任何的抱怨，讓寶媽覺得自己和孩子在家人心目中佔有同樣的地位。儘量給予幫助，使她正確認識並提升信心。
3.幫助寶媽建立和認同母親角色
與寶媽多交流，關心、傾聽她們的想法和感受，指導寶媽適應母親的角色，介紹有關母乳餵養常識，教她們護理孩子的一般知識和技能，並幫助照料新生兒。
指導寶媽的飲食和營養搭配，保證孕婦營養和能量。鼓勵寶媽多與家人朋友溝通，可以減輕其焦慮情緒，鼓勵寶媽積極有效地鍛鍊身體，保持充足的睡眠。
以上就是有關母乳媽媽情緒不好會影響奶水質量嗎，產後媽媽如何避免不良情緒的相關介紹，產後情緒差不僅是影響母乳質量，對於一個人的心理也是有很大的影響。
